Mięśnie skośne brzucha - plank hip twist

źródło: https://www.skinnymom.com

plank hip twist - podczas tego ćwiczenia przyjmij standardową pozycję plank (deski), jednak z podporem nie na wyprostowanych rękach a na łokciach. Ręce ustaw na szerokość barków. Jest to pozycja low plank, tu także staraj się utrzymywać ciało w linii prostej. Z tej pozycji wykonaj skręt ciała w lewą stronę tak, aby lewe biodro potknęło podłoża.

Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj skręt na prawą stronę. Wykonaj 15 powtórzeń, przy czym jedno powtórzenie to wykonanie ćwiczenia na prawą i lewą stronę.

reklama

Na kolejnej stronie zobaczysz inne ćwiczenie, które pomoże Ci uwidocznić skośne mięśnie brzucha.

Wstecz

2 z 4

Następna