Mięśnie skośne brzucha - plank hip twist
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuBN-IBOT_4dSEBr_ASAc6C-Q8YCylWX3Lce8j8dQKSZl0AJ3BqBF4qj5HKxMJTYIFjNgjwmS-IFWL_Sr7bVhdanDFP6haUTd0WS6FrpNRNzLVnaw0W_3xOvPHUnSELXmI0QYDT0uI1-18/s1600/1.+plank-hip-twist.jpg)
plank hip twist - podczas tego ćwiczenia przyjmij standardową pozycję plank (deski), jednak z podporem nie na wyprostowanych rękach a na łokciach. Ręce ustaw na szerokość barków. Jest to pozycja low plank, tu także staraj się utrzymywać ciało w linii prostej. Z tej pozycji wykonaj skręt ciała w lewą stronę tak, aby lewe biodro potknęło podłoża.
Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj skręt na prawą stronę. Wykonaj 15 powtórzeń, przy czym jedno powtórzenie to wykonanie ćwiczenia na prawą i lewą stronę.
Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj skręt na prawą stronę. Wykonaj 15 powtórzeń, przy czym jedno powtórzenie to wykonanie ćwiczenia na prawą i lewą stronę.
reklama
Na kolejnej stronie zobaczysz inne ćwiczenie, które pomoże Ci uwidocznić skośne mięśnie brzucha.
Mięśnie skośne brzucha - plank hip twist
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
21:18
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuBN-IBOT_4dSEBr_ASAc6C-Q8YCylWX3Lce8j8dQKSZl0AJ3BqBF4qj5HKxMJTYIFjNgjwmS-IFWL_Sr7bVhdanDFP6haUTd0WS6FrpNRNzLVnaw0W_3xOvPHUnSELXmI0QYDT0uI1-18/s72-c/1.+plank-hip-twist.jpg)
Brak komentarzy: