ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI i smukłe UDA
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1XX5zc_bmIE1DdFp_AAidHhm0MvyPXtDXM00iQuh8YM2RD8J245NPYNw25RvIfSLXCoPwABrTVPsaJZxTl6JcgwPF4WN0fkrWt1lXMW_VC7d1OkfVIe5jgFf63aWllbgtUtlx6YnJxiVw/s1600/split-squat.jpg)
Split Squat - do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować krzesła, wyższego stepu lub innego przedmiotu, na którym będzie możliwe oparcie stopy. Rozpoczynając to ćwiczenie stań prosto tyłem do krzesła w odległości umożliwiającej Ci położenie stopy na brzegu krzesła. Połóż górną cześć stopy na krześle, ręce ułóż na biodrach. Z tej pozycji wykonaj obniżenie ciała do pozycji, w której lewa noga (na której stoisz) utworzy kąt prosty między udem a łydką.
Podczas przysiady zachowuj proste plecy i pamiętaj o tym, aby kolano nie przekroczyło linii palców stóp.
Podczas przysiady zachowuj proste plecy i pamiętaj o tym, aby kolano nie przekroczyło linii palców stóp.
reklama
Jeżeli przekracza ustaw lewą nogę nieco dalej. Wykonaj 15 powtórzeń na każda stronę.
ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI i smukłe UDA
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
21:04
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1XX5zc_bmIE1DdFp_AAidHhm0MvyPXtDXM00iQuh8YM2RD8J245NPYNw25RvIfSLXCoPwABrTVPsaJZxTl6JcgwPF4WN0fkrWt1lXMW_VC7d1OkfVIe5jgFf63aWllbgtUtlx6YnJxiVw/s72-c/split-squat.jpg)
To jest bułgarski przysiad, a nie...
OdpowiedzUsuń