4 proste ćwiczenia na jędrny biust

źródło: http://www.oxygenmag.com/

Shoulder Tap Push-Up - podczas wykonywania tego ćwiczenia wykorzystujesz wyłącznie ciężar własnego ciała.

Rozpocznij to ćwiczenie od przyjęcia standardowej pozycji do pompek. Ręce ustaw nieco szerzej niż barki. Z tej pozycji wykonaj obniżenie ciała na rękach, po czym unieś je i wykonaj dotknięcie najpierw lewą ręką prawego ramienia, następnie prawą ręką lewego ramienia.

Ponownie wykona pompkę i powtórz naprzemienne dotknięcie ramion.

reklama

Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas wykonywania pompek, czyli linia prosta od karku do pięt, pośladki ani za wysoko, ani za nisko. Wykonaj 10 powtórzeń.

Wstecz

3 z 4

Następna