ĆWICZENIA na jędrne PIERSI

źródło: http://www.popsugar.com/

Bridge With Chest Press - podczas tego ćwiczenia będą Ci potrzebne dwa ciężarki, hantle lub inne obciążenie (np. butelka z wodą).

W tym ćwiczeniu połóż się na podłodze na plecach i ugnij nogi w kolanach, stawiając stopy płasko na podłożu. Złap ciężarki w dłonie i ułóż ręce na bok tak,aby ramię leżało na podłożu, a część przedramienia była uniesiona w górę (ramię z przedramieniem tworzą kąt prosty).

Unieś biodra w górę i pozostaw je tak przez całe ćwiczenie.
reklama
Z tej pozycji wyprostuj ręce, unosząc ciężarki w górę. i wróć do pozycji początkowej. Wykonaj 15 powtórzeń.



ĆWICZENIA na jędrne PIERSI Reviewed by MotywacjaNonStop on 12:33 Rating: 5

Brak komentarzy:

Formularz kontaktowy

Nazwa

Adres e-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.