ĆWICZENIA na jędrne PIERSI
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidfPXM6wdKARm-qk9UnoyYrsAb1WlFt2j_YtufTZQLFzlnxRjIm_GIaasaQg9sO6WWQNhyphenhyphen1YXIkEhzDVqSWEBb5k1SesL5V7b4k5xX_t6_7Grnv6ZXihnpeYaWVW6TPKi8p7Rq1mv5uEgn/s1600/Bridge-With-Chest-Press.jpg)
Bridge With Chest Press - podczas tego ćwiczenia będą Ci potrzebne dwa ciężarki, hantle lub inne obciążenie (np. butelka z wodą).
W tym ćwiczeniu połóż się na podłodze na plecach i ugnij nogi w kolanach, stawiając stopy płasko na podłożu. Złap ciężarki w dłonie i ułóż ręce na bok tak,aby ramię leżało na podłożu, a część przedramienia była uniesiona w górę (ramię z przedramieniem tworzą kąt prosty).
Unieś biodra w górę i pozostaw je tak przez całe ćwiczenie.
W tym ćwiczeniu połóż się na podłodze na plecach i ugnij nogi w kolanach, stawiając stopy płasko na podłożu. Złap ciężarki w dłonie i ułóż ręce na bok tak,aby ramię leżało na podłożu, a część przedramienia była uniesiona w górę (ramię z przedramieniem tworzą kąt prosty).
Unieś biodra w górę i pozostaw je tak przez całe ćwiczenie.
reklama
Z tej pozycji wyprostuj ręce, unosząc ciężarki w górę. i wróć do pozycji początkowej. Wykonaj 15 powtórzeń.
ĆWICZENIA na jędrne PIERSI
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:33
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidfPXM6wdKARm-qk9UnoyYrsAb1WlFt2j_YtufTZQLFzlnxRjIm_GIaasaQg9sO6WWQNhyphenhyphen1YXIkEhzDVqSWEBb5k1SesL5V7b4k5xX_t6_7Grnv6ZXihnpeYaWVW6TPKi8p7Rq1mv5uEgn/s72-c/Bridge-With-Chest-Press.jpg)
Brak komentarzy: