ĆWICZENIA na jędrne PIERSI
Bridge With Chest Press - podczas tego ćwiczenia będą Ci potrzebne dwa ciężarki, hantle lub inne obciążenie (np. butelka z wodą).
W tym ćwiczeniu połóż się na podłodze na plecach i ugnij nogi w kolanach, stawiając stopy płasko na podłożu. Złap ciężarki w dłonie i ułóż ręce na bok tak,aby ramię leżało na podłożu, a część przedramienia była uniesiona w górę (ramię z przedramieniem tworzą kąt prosty).
Unieś biodra w górę i pozostaw je tak przez całe ćwiczenie.
W tym ćwiczeniu połóż się na podłodze na plecach i ugnij nogi w kolanach, stawiając stopy płasko na podłożu. Złap ciężarki w dłonie i ułóż ręce na bok tak,aby ramię leżało na podłożu, a część przedramienia była uniesiona w górę (ramię z przedramieniem tworzą kąt prosty).
Unieś biodra w górę i pozostaw je tak przez całe ćwiczenie.
reklama
Z tej pozycji wyprostuj ręce, unosząc ciężarki w górę. i wróć do pozycji początkowej. Wykonaj 15 powtórzeń.
ĆWICZENIA na jędrne PIERSI
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:33
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:33
Rating:
Brak komentarzy: