Wyzwanie „Przygotowanie do lata” z najlepszymi polskimi trenerkami - jędrne ciało + zero cellulitu
Lato zbliża się wielkimi krokami, zostawiając nam coraz mniej czasu na przygotowanie naszego ciała na plaże.
reklama
Praca nas sylwetką powinna być rutyną całoroczną, jednak różnie to bywa i z
różnych powodów nie zawsze idzie to tak, jakbyśmy tego chciały. Dlatego,
jeżeli chcesz poprawić wygląd swojego ciała – masz jeszcze nieco czasu.
![Darmowe treningi przygotowanie do lata z najlepszymi polskimi trenerkami wyzwanie przygotowanie do lata- darmowe treningi](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMoySagslLtsauMf_TdX9iLTY5F_yc0YHc1-lz4e0Nm4oSeMhHkuod_fyC9dNP0sU-aRrq559M0i-Jw0xjg30n51MdShV8tzahvQrKYFoyMm11pW618h8vTbdbRyvMRvGFykfKBCZmqL8QC-s4Ra5ITQkIAGH_qZc57UNoHZ-LWUzdTTngCTNHrjSM7g/s16000/WYZWANIE%20PRZYGOTOWANIE%20DO%20LATA.jpg)
W związku z tym przygotowaliśmy szybkie wyzwanie treningowe, dzięki któremu –
mam nadzieję – zmotywujesz się do systematycznych ćwiczeń przez najbliższe
kilka tygodni, a może i nawet zostanie to z tobą na stałe. Każda aktywność
fizyczna będzie lepsza niż żadna. W przygotowanym wyzwaniu będziesz pracować
nad każda partią swojego ciała tj. brzuch, uda, pośladki, ramiona, nogi oraz
plecy plus dodatkowo podkręcisz nieco metabolizm i przyspieszysz spalanie
zbędnych kalorii i tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że ćwiczenia to nie wszystko
i warto połączyć je z odpowiednim, zdrowym odżywianiem. Dieta plus ćwiczenia
dadzą zdecydowanie lepsze efekty.
reklama
Zobacz również: Plankiem Jesteś w Stanie Wymodelować i Wzmocnić Ciało w Miesiąc! [30-dniowe Wyzwanie]
Treningi zawarte w planie treningowym wyzwania trwają około 30 minut. W jednym
z treningów będziesz potrzebować hantli, które możesz zastąpić butelką z wodą.
Każdy trening wykonujesz w swoim tempie, dając jednak z siebie jak najwięcej,
nie odpuszczasz, nie zatrzymujesz się (jeżeli wiesz, że już nie dasz rady
wykonać jakiegoś ćwiczenia do końca nie siedź, nie stój – po prostu maszeruj).
Przygotowany plan treningowy zawiera treningi na 6 dni, w siódmym dniu
odpoczywasz i regenerujesz się. Poniższy plan możesz wykonać tylko przez jeden
tydzień lub cały miesiąc i sprawdzić efekty.
PLAN TRENINGOWY WYZWANIA „PRZYGOTOWANIE DO LATA”
1. Brzuch i plecy
reklama
2.
HIIT - trening interwałowy -600 kcal
3. Nogi i pośladki
4. Ramiona i brzuch
5. HIIT CelluStop
6. Rozciąganie izometryczne
7. WOLNE
Wyzwanie „Przygotowanie do lata” z najlepszymi polskimi trenerkami - jędrne ciało + zero cellulitu
Reviewed by Sylwia
on
20:07
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMoySagslLtsauMf_TdX9iLTY5F_yc0YHc1-lz4e0Nm4oSeMhHkuod_fyC9dNP0sU-aRrq559M0i-Jw0xjg30n51MdShV8tzahvQrKYFoyMm11pW618h8vTbdbRyvMRvGFykfKBCZmqL8QC-s4Ra5ITQkIAGH_qZc57UNoHZ-LWUzdTTngCTNHrjSM7g/s72-c/WYZWANIE%20PRZYGOTOWANIE%20DO%20LATA.jpg)
Brak komentarzy: