Rozciąganie na ból w dolnej części pleców i napięcie bioder – 15 minut!
Bycie w dobrej kondycji i cieszenie się sprawnym ciałem jest bardzo często niedoceniane. Dopiero, kiedy zaczniemy odczuwać pewien dyskomfort czy wręcz ból zaczynamy szukać pomocy.
reklama
A przecież nie od dziś wiadomo, że „lepiej jest zapobiegać niż leczyć”.
![Rozciąganie na ból w dolnej części pleców i napięcie bioder – 15 minut! Rozciąganie na ból w dolnej części pleców i napięcie bioder – 15 minut!](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH0G7ZiVn1SDE1KAHZYTZU9MWrbhcWiq_7O1VBT-NePPXDYFlvrEvmCYtnxR5_Aeun6LH0T_-3rP3FS8bjqBhphqOpuXYEDEZn5TFM91kq-PNeSCF4GUBDVrIDaMsMASvVnBA4n3ktwZYrDReeKGrBs7TljUI64cHXSKe4z7hl8r8D92CyeRAtFTAtFQ/s16000/Rozci%C4%85ganie%20na%20b%C3%B3l%20w%20dolnej%20cz%C4%99%C5%9Bci%20plec%C3%B3w%20i%20napi%C4%99cie%20bioder%20%E2%80%93%2015%20minut!.jpg)
Ćwiczenia na ból w dolnej części pleców mogą być wykonywane praktycznie
codziennie. Jeżeli dokucza Ci ból wykonuj je tak często, jak tego
potrzebujesz. Przyczyn występowania bólów w tych okolicach może być naprawdę
wiele. Ogólnie ćwiczenia ukierunkowane na zmniejszenie czy wyeliminowanie
dyskomfortu związanego z dolegliwościami bólowymi w odcinku lędźwiowym
polegają na rozluźnieniu mięśni w tym obszarze oraz wzmocnieniu mięśni
pleców, nóg oraz brzucha. Wzmocnienie wspomnianych partii mięśni pozwoli na
odciążenie kręgosłupa.
reklama
Zobacz również: 6 ćwiczeń wzmacniających i łagodzących ból pleców
Poniżej znajdziesz krótki, bo 15-minutowy trening na rozluźnienie mięśni
biodrowych oraz w dolnej części pleców. Ćwiczenia wykonuj powoli, odpręż się
i skup na tym, co chcesz uzyskać z każdego ćwiczenia. Przygotuj jedynie matę
i chwile wolnego czasu.
reklama
Rozciąganie na ból w dolnej części pleców i napięcie bioder – 15 minut!
Reviewed by Sylwia
on
19:47
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH0G7ZiVn1SDE1KAHZYTZU9MWrbhcWiq_7O1VBT-NePPXDYFlvrEvmCYtnxR5_Aeun6LH0T_-3rP3FS8bjqBhphqOpuXYEDEZn5TFM91kq-PNeSCF4GUBDVrIDaMsMASvVnBA4n3ktwZYrDReeKGrBs7TljUI64cHXSKe4z7hl8r8D92CyeRAtFTAtFQ/s72-c/Rozci%C4%85ganie%20na%20b%C3%B3l%20w%20dolnej%20cz%C4%99%C5%9Bci%20plec%C3%B3w%20i%20napi%C4%99cie%20bioder%20%E2%80%93%2015%20minut!.jpg)
Brak komentarzy: