8-minutowy trening przed snem – sprawdź jego efekty!

Niewielu z nas znajduje czas na ćwiczenia rano zaraz po przebudzeniu czy pysznej kawie. Zwykle od samego rana mamy urwanie głowy i  mnóstwo rzeczy do zrobienia. 

reklama

Ostatnim jest myśl o ćwiczeniach. Może być też tak, że nie należysz do osób, które lubią poranne ćwiczenia. Nic w tym złego. Najważniejsze jest przede wszystkim utrzymanie aktywności fizycznej, a nie jej pora.

Zobacz również: 4 ćwiczeń na pośladki, które przynoszą rewelacyjne efekty

źródło

Jeżeli jesteś zwolennikiem wieczornych ćwiczeń to mamy dla Ciebie propozycję krótkiego treningu przed snem. Trening ten pozwoli Ci zachować formę, kondycję i rewelacyjną sylwetkę. Poprawi się dodatkowo jakość Twojego snu, co przełoży się na lepszą pobudkę. Mówi się, że ludzie ćwiczący regularnie śpią zdecydowanie lepiej niż osoby niećwiczące.

Zobacz również: 4 proste ćwiczenia na płaski brzuch, które zrobisz w domu

Poniższy trening trwa zaledwie 8 minut. Składa się z krótkiej rozgrzewki, ćwiczeń głównych oraz rozciągania na koniec. Każde ćwiczenie w rozgrzewce oraz rozciąganiu wykonujesz przez 30 sekund, w treningu głównym przez 60. Wykonuj ćwiczenia powoli, we własnym tempie i możliwościach.

reklama