9 super skutecznych ćwiczeń na poprawę wewnętrznej strony ud
Chcesz poprawić wygląd swoich nóg? Te 9 ćwiczeń pomoże Ci poprawić wygląd ud, wysmuklić je i ujędrnić.
reklama
Treningi w całym tygodniu powinny być zróżnicowane. Jeżeli masz problem z dodatkowymi kilogramami i chcesz się ich pozbyć, skup się na treningach aerobowych. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie treningów, które różnią się intensywnością od siebie oraz ćwiczeniami. Takim sposobem zadbasz o każdą część ciała.
reklama
Zobacz również: 5 skutecznych i prostych ćwiczeń odchudzających
W tym artykule postanowiliśmy skupić się na wewnętrznej stronie ud. Ćwiczenia są bardzo proste lecz jeśli wykonasz każde z nich w kilku seriach poczujesz ich moc!
Poświęcisz zaledwie tylko kilkanaście minut na wykonanie poniższych ćwiczeń, a wzmocnisz i poprawisz wygląd swoich ud. Dzięki tym ćwiczeniom zmniejszysz ryzyko kontuzji np. urazy kolana, ale w szczególności poprawisz postawę. Drugim atutem jest to, że wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń pomaga poprawić uda, ale również inne części ciała. Poprawisz wygląd pośladków, wzmocnisz plecy.
W tym artykule postanowiliśmy skupić się na wewnętrznej stronie ud. Ćwiczenia są bardzo proste lecz jeśli wykonasz każde z nich w kilku seriach poczujesz ich moc!
![9 super skutecznych ćwiczeń na poprawę wewnętrznej strony ud 9 super skutecznych ćwiczeń na poprawę wewnętrznej strony ud](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeA0WYBl3cRGtqtN6gMUCcxMjOpao4B7xntbNQAYRNduY_rZMd1100xkcfENYvVs-p3VYcFEYnb47dHN9aFWvgbSg9K5yPaZNrcNwShV-M9QyPvb3ozH5DkJAS35ZqOltbaTru6aGCk2rkNW34cColu7qSWa3oVDM0PMckaA3dGBBxT8lSCB5CHU_hDQ/s16000/9%20cwiczen%20na%20wewnetrzna%20strone%20ud.jpg)
Dlaczego warto robić ćwiczenia na poprawę wewnętrznej strony ud?
reklama
Zobacz również: 9 najlepszych ćwiczeń na uda i pośladki- super efekty!
Poświęcisz zaledwie tylko kilkanaście minut na wykonanie poniższych ćwiczeń, a wzmocnisz i poprawisz wygląd swoich ud. Dzięki tym ćwiczeniom zmniejszysz ryzyko kontuzji np. urazy kolana, ale w szczególności poprawisz postawę. Drugim atutem jest to, że wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń pomaga poprawić uda, ale również inne części ciała. Poprawisz wygląd pośladków, wzmocnisz plecy.
Przygotuj się na rewelacyjne 9 ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud.
Ćwiczenie 1:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4Cdf4AX2tH0yZ7Yq7VDcMK3tS6ku7bQhoKeNgF9oz4mWVlDY2UoDnl-uL9_zt0-oHmfpm8q-48spF4MkGVPr5i9z2fR723OlNrZCrQj-A6LJIcs411uyBJiGXVguL1KaT92nMSeZOfsPqxTPIpj2d2xnvx3hYDMom-sKCzH6oAjsUfn-L0NOxjxL2w/s16000/1.gif)
Zobacz również: 11 bardzo prostych ćwiczeń na poprawę twoich nóg
Ćwiczenie 2:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_f0u1JBbsoSqVoH7V4j8H_nuaajvvznEslLKMvlpYs09Ih5qjI0MJqXgMNqJcqQxewUB35zP6c5IHdpbXiuErxKnUKmfyq3E6TEyFeC16dngkBzOZazkUOtyftmB5AKfcRkwuWLtjy1cdB7wcEa7zfDoEhiJ-WkRJuVJvolY8CNgCyxJ4YegmvkhQDQ/s16000/2.gif)
Ćwiczenie 3:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqafo6nmlopYGMXl-jYQKfsxn9v67ecd3NP98lBzyHwczEUI1U0l46KzTsg98gAu2A02FA5zIseS8M-2xFVNfskApxN5HIJZ74evU20EQPSrqlB3VQFsAXqXzI3zDG9SGLaCs3ndlKafbKm1q8oIHe-UymFEdo2SPigks6UohtKV6IgWc-oCTR3kaC-w/s16000/3.gif)
Ćwiczenie 4:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDnPd7YcfVvtVOJJJLgM8UjhQOhRwTrnge2gFpiDok0E7mUoNwrDUuF7PCFPAmJE_bQr_TyvpoPS3LK6Sp7CYuO1pyykcx7AYZPuUfYORcwcnn_dx2g_9ptfR4hygcH9JUWsWsX1tW8HX_ZceM14HHJHJqCbmthVi_giIpGPxSkQXqCUWU0WR1-uDVOQ/s16000/4.gif)
Ćwiczenie 5:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn18LB_wYoLXzTtLiiW0ewszfVoDTNlx8oACLs_eR4wju8hyDT-Vwo_1vGciPg24ftoq4uJ2xubREQx6TlRuxwevMXqrXPVsDWmcUHBlQSmZ3xtm7U6e_JpeWhXSY1-iSgxip6VRf8DLMlHLQGYl9PzFFSKSP04VK742-a--3H5yrD-7Vlb9wMtBhnxQ/s16000/5.gif)
Ćwiczenie 6:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSSNqug4Zfx_Wioix33GYDgMcJv8lqL5BjltgIex_igiSUGHZH-TzzuZQ7OaLEPUJ4PHiWrYWxKaN64CBiCq1OJmyRpm8HweyZgpRnw9VTCxep9MReQSftlHSqlEbj7O9Xz1WkDsTTrdUzQm0xdso_64F43m_K07FKPPKdcPAFe89kiKWYuJiC1uXnxA/s16000/6.gif)
Ćwiczenie 7:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG-ly2O6TpdTuhOzEJHKTJLcAjqbWIHvVxnkQvor3IT9xoBv2RtiUNis7dmXrrrHi-B4o4v2nM3GwcO1HP_-iwwGG4IUbI4RAdtX4Aph6TRN0sJgbseHOD718TTX0ENyTHA4oUtslGhgXTGX9ist7v26XDZziVDRoKbDp6wvf15S7Tj7Dq4awYpW0LNA/s16000/7.gif)
Ćwiczenie 8:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJa2Y0zTz82ND1_laxpBPW2XtFIUqNV5zn0VyfoF6q22IumLNYii2wVnDYyHpSAce9XTClLB_SIUNU3T2gv5FGtyYXDlXgseSA_NXiHfnxT1gZ6TCyqFeGv2Q-Wv4D0apEcVSxXuxYnXBkmHNPCEP3VoA44kCwSnmRdTV-j3_oAhFaS61sX5m1myMNwQ/s16000/8.gif)
Ćwiczenie 9:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsOa48Qzmh_mM3-hIwsvbfgjADEPPfhY2dPg0VJJS7u4Eoyptl1T6ZYnO2KwVagL7EP-GYR5wCNfYPKs4JzLqI1Uz78Q1HQyvunvVF80IzhdNPQzdZyg_qR2aYtDJrdsleUHOABG-fuvJKD2CQHU5Bd5QVi2nok3BGr_j3BujCFZZXtuDQ2pG8qPMAJA/s16000/9.webp)
9 super skutecznych ćwiczeń na poprawę wewnętrznej strony ud
Reviewed by Rafał
on
19:30
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeA0WYBl3cRGtqtN6gMUCcxMjOpao4B7xntbNQAYRNduY_rZMd1100xkcfENYvVs-p3VYcFEYnb47dHN9aFWvgbSg9K5yPaZNrcNwShV-M9QyPvb3ozH5DkJAS35ZqOltbaTru6aGCk2rkNW34cColu7qSWa3oVDM0PMckaA3dGBBxT8lSCB5CHU_hDQ/s72-c/9%20cwiczen%20na%20wewnetrzna%20strone%20ud.jpg)
Brak komentarzy: