9 najlepszych ćwiczeń na uda i pośladki- super efekty!

Chcesz poprawić wygląd swoich ud oraz pośladków? Przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw 9 ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć wyznaczony cel, czyli wysmuklić uda, ujędrnić pośladki.

reklama

Jeśli spędzasz większość dnia przy biurku lub prowadzisz siedzący tryb życia, czas zacząć się ruszać. Jesteś osobą początkującą i zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną? Najlepszym rozwiązaniem będzie stopniowy trening, który znajdziesz tutaj (Chodzisz i chudniesz! 13-minutowy trening odchudzający dla osób początkujących)

reklama

Metoda małych kroczków przynosi najlepsze efekty. Dlatego warto odpowiednio przygotować się do ćwiczeń. Ćwiczenia jakie przygotowaliśmy dla Ciebie wykonuj sumiennie, starannie i dokładnie. Jest to bardzo ważne, ponieważ prawidłowo wykonywane ćwiczenia pomagają osiągać dużo lepsze i szybsze efekty bez kontuzji.

Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na pośladki?

Twoje pośladki są siłą napędową twojego ciała. Silne i mocne pośladki pomoże Ci wykonywać bardziej zaawansowane ćwiczenia, ale przede wszystkim poprawi codzienne życie. Zminimalizuje ryzyko kontuzji oraz może zmniejszyć ból pleców, jeśli się taki pojawi. Ostatnią korzyścią jest oczywiście piękny wygląd, który w tym przypadku nie jest taki ważny :)

Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na uda?

reklama

Wykonywanie systematycznie ćwiczeń na uda wspomaga proces odchudzania, redukuje cellulit, poprawia jędrność skóry. Dodatkowym atutem wykonywania tego typu ćwiczeń jest to, że w trakcie ich wykonywania pracują również twoje pośladki. Same zalety - dlatego zachęcamy Cię do przetestowania poniższych ćwiczeń.

Ćwiczenie 1: