7 skutecznych ćwiczeń, aby uzyskać smukłe uda

Piękne, smukłe i zgrabne uda same się nie zrobią! Jak schudnąć z ud? Konieczne jest zastosowanie odpowiedniego odżywania i ćwiczeń. Ćwiczenia te muszą być ukierunkowanie na uda.

reklama

Tylko, które ćwiczenia na uda naprawdę działają i przyniosą satysfakcjonujące rezultaty?

Praca biurowa oraz siedzący tryb życia, niezdrowa żywność negatywnie wpływa na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Tkanka tłuszczowa w takim trybie życia szybko gromadzi się w naszym organizmie w nadmiarze. Kobiety zmagają się najczęściej z problemami w dolnych partiach ciała min. brzuch, uda czy pośladki.

reklama

Tylko i wyłącznie odpowiednie odżywianie wraz z systematycznym ruchem zagwarantuje efekty!



Na samym początku zachęcam Cię do przeczytania poniższych artykułów dotyczących zdrowego

odżywiania. Pokierują Cię na samym początku, w jaki sposób powinny wyglądać Twoje posiłki, dieta oraz jak rozpocząć odchudzanie.

Jak schudnąć? Zasady, dieta i ćwiczenia

reklama

Co to jest deficyt kaloryczny? Czy jest ważny w diecie?

Najważniejsze zasady odchudzania – przydatne porady dietetyczne

Dodatkowo w naszych wcześniejszych artykułach przygotowaliśmy ćwiczenia na uda, brzuch oraz te które mają za zadanie spalić zbędną tkankę tłuszczową.

30-minutowy trening na spalanie tłuszczu dla kobiet

Jędrne pośladki i smukłe uda? Wypróbuj ten 15-minutowy trening wideo!

Trening Odchudzający HIIT i Cardio + uda i pośladki

Poniżej prezentujemy Ci 7 ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać smukłe uda.

1# ćwiczenie 

2# ćwiczenie 

3# ćwiczenie 

4# ćwiczenie 

5# ćwiczenie 

6# ćwiczenie 

7# ćwiczenie