Trening Mięśni Brzucha - 4 Skuteczne Ćwiczenia!
Mocne mięśnie brzucha przekładają się także na stabilność naszego
kręgosłupa. Nie każdy o tym myśli podczas pracy nad płaskim brzuchem, jednak
ćwicząc je otrzymujesz dwie korzyści w jednym. Idealnie wymodelowany brzuch to
marzenie wielu osób, z których tylko garstka podejmuje działania i wysiłki.
![Trening mięsni brzucha - 4 skuteczne ćwiczenia 4 ćwiczenia na mięsnie brzucha](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh39D2IMC2NirODAsIznbZvv6B6Vqmegcc5RYDGPGLIiLQCNo2p66OTNAOpvz8vX95brQbxXWfrJ1JvClWcClFTG17fRoZkF7VYAyoopQWunIHf-VpdenVij40opRTdAj-6_WGhtiOuUPI/s16000/trening-miesni-brzucha.jpg)
Warto wykonywać różne ćwiczenia i urozmaicać treningi, dlatego poniżej
przygotowałam zestaw 4 ćwiczeń, które przybliżą Cię do upragnionego celu.
Wystarczy przeznaczyć kilka minut na ich wykonanie. W zależności od kondycji
wykonaj od 1 do 3 serii.
Poznaj zestaw 4 skutecznych ćwiczeń, dzięki
którym wzmocnisz swoje mięśnie oraz poprawisz wygląd brzucha.
#1 Arms-high partial situp - ćwiczenie angażuje mięśnie proste brzucha. Wykonaj 15-20 powtórzeń.
#3 Windshield wipers - ćwiczenie angażuje do pracy mięśnie proste i
skośne brzucha. Wykonaj 15-20 powtórzeń.
#4 Side jackknifes - ćwiczenie angażuje mięśnie skośne brzucha. Wykonaj
15-20 powtórzeń.
reklama
Płaskiego brzucha nie osiągniesz jedynie ćwiczeniami - tu istotna, a
może i najważniejsza jest dieta. Systematyczne ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić
mięśnie brzucha, które wraz z utratą tkanki tłuszczowej uwidocznią się i
pojawi się tzw. six pack.
![Trening mięsni brzucha - 4 skuteczne ćwiczenia 4 ćwiczenia na mięsnie brzucha](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh39D2IMC2NirODAsIznbZvv6B6Vqmegcc5RYDGPGLIiLQCNo2p66OTNAOpvz8vX95brQbxXWfrJ1JvClWcClFTG17fRoZkF7VYAyoopQWunIHf-VpdenVij40opRTdAj-6_WGhtiOuUPI/s16000/trening-miesni-brzucha.jpg)
reklama
#1 Arms-high partial situp - ćwiczenie angażuje mięśnie proste brzucha. Wykonaj 15-20 powtórzeń.
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOekcA3wboW9iiFC4gjFfVKoTiOSbjxF5g8qciMRLX_VW2nsKAhV6WQY0tM2rkYsaELk12KdOSLw64SpfnlQe7UXq7fqeIsq5nrp99i8W9uU_bfPHIVVFfvz0MZx2Xskb5In_zEXq8oHY/s16000/a1.jpg)
#2 Air bike crunches - ćwiczenie angażuje mięśnie proste i skośne
brzucha. Wykonaj 15-20 powtórzeń na każdą stronę.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyKI2XLALzhXWKVK7GetWk2Zs8bW_j74pQe03atRZ3MnAQq0hqYJUi0oS01js8H3mKrp7R4BglFd6tAshcl-jlYNiZ4g8XqUO81P-fWVhTstfHeMjzRf0k6d5hYwOMkNDbyXUFkRqTi6Q/s16000/a2.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaNGJhyphenhyphenFHuCt4NSItp7CJRvA3BVrswhPmrnanQqgkZl5gk3sI3hvo6NWWElSDSh7D1OuoN5ps340KDBDfkPHAVYbB6cOgWFPqb69-LPsd6X7_KQa1Urr1Q7ZbtCE0tbA9rtr2P-5cRb3Q/s16000/a3.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-JheTtgMMTPW5ZHyN6DqbXM9ATOHADroOODtVrkviR4bNrkMDeo2a5kzstXmcmUVPeHoKOUdzBqVQ0BR01Tr1MkgwpRpy23SEx9FBGMbXrLnNcm8A4WCJzWXogiVTjT1iRkPaR7Xbns4/s16000/a4.jpg)
Trening Mięśni Brzucha - 4 Skuteczne Ćwiczenia!
Reviewed by Sylwia
on
21:41
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh39D2IMC2NirODAsIznbZvv6B6Vqmegcc5RYDGPGLIiLQCNo2p66OTNAOpvz8vX95brQbxXWfrJ1JvClWcClFTG17fRoZkF7VYAyoopQWunIHf-VpdenVij40opRTdAj-6_WGhtiOuUPI/s72-c/trening-miesni-brzucha.jpg)
Brak komentarzy: