6 Ćwiczeń Modelujących Brzuch Szybciej!
Aktywność fizyczna jest jednym ze sposobów utraty tłuszczu z brzucha i zdecydowanie nie może się to obejść bez stosowania zdrowego odżywiania i diety. Większość tkanki tłuszczowej, która okala talię jest konsekwencją niezdrowego stylu życia. Najogólniej mówiąc to przez brak ruchu i spożywanie zbyt dużej ilości kalorii.
Aby szybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej koniecznie należy znaleźć taką aktywność fizyczną, która będzie sprawiała przyjemność i zachęcała do tego, aby wykonywać ją regularnie. Forma cardio tj. chodzenie, bieganie, jazda na rowerze przyspiesza spalanie kalorii i tłuszczu, jednak warto dodać także ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie brzucha.
Mięśnie brzucha pomagają w procesie oddychania, zapewniają elastyczność i prawidłowy ruch, chronią narządy wewnątrzne i stanowią kluczowy element, wspierający kręgosłup. Dlatego tak ważne jest to, aby były mocne. Dlaczego nie połączyć spalania tłanki tłuszczowej z jednoczesnym wzmacnianiem mięśni brzucha?
Poniżej zestaw 6 ćwiczeń, które nie tylko wspomagają redukcję tłuszczu, ale także pomagają w modelowanie talii. Ćwiczenia na płaski brzuch, które tu znajdziesz są niezawodne i pozwalają na uzyskanie najlepszych efektów. Cały zestaw ćwiczeń należy wykonać w 3 seriach po 15 powtórzeń - na każdą stronę, kiedy trzeba.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoyZwHRjlJTixfl3ciRzk3AteSl5nHaYRKvHwoh7T_zFWgP1SJBpLfWYg6kMzn9KsF196eFIzcB_0ogrol8WLZrfIbKBcdeE_LqRH__LSW_gjhbzsVHE6DI4n_TyTwwz5-LXdV6fgO5uua/s1600/tringle-crunch.jpg)
źródło: https://mulpix.com/instagram/bacak_a_i%C3%A7bacak_fitness.html
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU8Rk1lYVLR39q8q-dCN-SQ7FAnFtvlnKRnWNiH1Mim5SPmdSKacIcWtjHhC5ya3QqdfUew74le2a-MEA54436TPcq9F_z_iXNNhF4t6J5Vm4ako7L4AodRZy7BswPiZcbCS6WoC7C9NXF/s1600/side-plank-with-twist.jpg)
źródło: https://pl.pinterest.com/pin/67624431878514821/
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYj0OPtV755Rx_Ya9d5Dh1mpKZO3sRo-a0dk4WSWasYHfqVg77BQSa6u-K9MnSq8gwl9Diz67ubWk4KwKdNxV0sqrUUqV_GOdTgA3DawPidnreDIXHU9mA54mAbgHfJORf1fQ-h0XoWHxH/s1600/V-ups-or-knee-lift.jpg)
źródło: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/nova-aerobica-12-exercicios-para-queimar-gordura-sem-esteira/9272
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifLYsOAslIzl7OaV4xWmHIEo5L-ZfeWhhh-8zRxxMuIOunY4lWavXsaCLBfUDBJo6uX8DBT3GPPpGBllU9ncJZNy_QbDU6-j7bZxrUXKkmLYEZumxnR9gngkKfliqRDPU7-0T3WoD37jO1/s1600/ultimate-toe-touch.jpg)
źródło:https://pl.pinterest.com/pin/279715826829104766/
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgID4LMojpi-UjIUdiu37PE0SkFnguaR_kBXN7C1Iqwhsr12QEuTm4Y8I02HpXvizeGjm8Ejha251SVedVyTv9bkW95G1IlNxhmKIQsLxBLej5z4shN_Ny3tfBo8ispdEHpw_ptZIVqbfR/s1600/heel-touches.jpg)
źródło: http://fas-sport.com/training/go_hard_or_go_home_how_to_make_awesomw_abs/
reklama
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Ha768A75ECv5g7vpO9FIZwSfg4SFoGV6z9dvkrhM-uQjXwTzPJyeTLCulSS2Wt5bXh-ilSW88DJtYsX5kzXNk0BIeYgDj4QDF2lx_N2ylkYwp0BRCPzkKDFvKQ5mWsTTdJbxx5uw040L/s1600/28.jpg)
Poniżej zestaw 6 ćwiczeń, które nie tylko wspomagają redukcję tłuszczu, ale także pomagają w modelowanie talii. Ćwiczenia na płaski brzuch, które tu znajdziesz są niezawodne i pozwalają na uzyskanie najlepszych efektów. Cały zestaw ćwiczeń należy wykonać w 3 seriach po 15 powtórzeń - na każdą stronę, kiedy trzeba.
Zestaw 6 ćwiczeń na płaski brzuch i jednocześnie wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej!
Side Crunch
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoyZwHRjlJTixfl3ciRzk3AteSl5nHaYRKvHwoh7T_zFWgP1SJBpLfWYg6kMzn9KsF196eFIzcB_0ogrol8WLZrfIbKBcdeE_LqRH__LSW_gjhbzsVHE6DI4n_TyTwwz5-LXdV6fgO5uua/s1600/tringle-crunch.jpg)
źródło: https://mulpix.com/instagram/bacak_a_i%C3%A7bacak_fitness.html
Side Plank Twist
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU8Rk1lYVLR39q8q-dCN-SQ7FAnFtvlnKRnWNiH1Mim5SPmdSKacIcWtjHhC5ya3QqdfUew74le2a-MEA54436TPcq9F_z_iXNNhF4t6J5Vm4ako7L4AodRZy7BswPiZcbCS6WoC7C9NXF/s1600/side-plank-with-twist.jpg)
źródło: https://pl.pinterest.com/pin/67624431878514821/
V-ups knee touch
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYj0OPtV755Rx_Ya9d5Dh1mpKZO3sRo-a0dk4WSWasYHfqVg77BQSa6u-K9MnSq8gwl9Diz67ubWk4KwKdNxV0sqrUUqV_GOdTgA3DawPidnreDIXHU9mA54mAbgHfJORf1fQ-h0XoWHxH/s1600/V-ups-or-knee-lift.jpg)
źródło: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/nova-aerobica-12-exercicios-para-queimar-gordura-sem-esteira/9272
reklama
Ultimate Toe Touch
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifLYsOAslIzl7OaV4xWmHIEo5L-ZfeWhhh-8zRxxMuIOunY4lWavXsaCLBfUDBJo6uX8DBT3GPPpGBllU9ncJZNy_QbDU6-j7bZxrUXKkmLYEZumxnR9gngkKfliqRDPU7-0T3WoD37jO1/s1600/ultimate-toe-touch.jpg)
źródło:https://pl.pinterest.com/pin/279715826829104766/
Heel Touch
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgID4LMojpi-UjIUdiu37PE0SkFnguaR_kBXN7C1Iqwhsr12QEuTm4Y8I02HpXvizeGjm8Ejha251SVedVyTv9bkW95G1IlNxhmKIQsLxBLej5z4shN_Ny3tfBo8ispdEHpw_ptZIVqbfR/s1600/heel-touches.jpg)
źródło: http://fas-sport.com/training/go_hard_or_go_home_how_to_make_awesomw_abs/
Bicycle crunch
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh9pBOmN_F6v7xg98ZImtByhrpKFN0IevfxAjHKevIpFIVIi1h3QOyD-_M8oCUASKo2bElCafL7p05tqm77c6J1bFhCiIBwZJjAAZ6VYDaZqBUui495tyToJqz0PmGuYyjGBUhWVZ5AohB/s1600/bicycle-crunch.jpg)
źródło: http://www.siouxfallscompletefitness.com/move-month-bicycle-crunch/
6 Ćwiczeń Modelujących Brzuch Szybciej!
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:27
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Ha768A75ECv5g7vpO9FIZwSfg4SFoGV6z9dvkrhM-uQjXwTzPJyeTLCulSS2Wt5bXh-ilSW88DJtYsX5kzXNk0BIeYgDj4QDF2lx_N2ylkYwp0BRCPzkKDFvKQ5mWsTTdJbxx5uw040L/s72-c/28.jpg)
Dzięki za spis ćwiczeń :). Trzeba się w końcu za siebie wziąć.
OdpowiedzUsuń