4 proste lody bez cukru, które zrobisz w 2 minuty!

Domowe lody to jeden z najprostszych sposobów na zdrowy deser bez zbędnych dodatków. W przeciwieństwie do produktów sklepowych nie zawierają syropów glukozowo-fruktozowych, sztucznych aromatów ani nadmiaru cukru — o ile sam tego nie dodasz. Bazą takich lodów są mrożone owoce oraz jogurt typu skyr, który dostarcza białka i sprawia, że deser jest bardziej sycący.

reklama

Warto jednak wiedzieć, że nie każdy wybór będzie odpowiedni dla wszystkich. Owoce zawierają naturalne cukry, a produkty smakowe – jak skyr jagodowy – często mają dodatkowy cukier. Dlatego osoby z cukrzycą powinny szczególnie zwracać uwagę na skład i proporcje. Jeśli masa wyjdzie zbyt gęsta, możesz dodać odrobinę wody lub niewielką ilość soku, np. pomarańczowego lub jabłkowego, jednak należy pamiętać, że sok szybko podnosi poziom glukozy.

Lody truskawka–banan–skyr jagodowy

Składniki:

• • 150 g mrożonych truskawek
• • 1 mrożony banan
• • 170 g skyru jagodowego

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki na gładką, kremową masę. Jeśli lody są zbyt gęste, dodaj 1–2 łyżki wody lub odrobinę soku. Podawaj od razu lub włóż na 20–30 minut do zamrażarki.

Lody truskawka–brzoskwinia–skyr

Składniki:

• • 100 g mrożonych truskawek
• • 100 g mrożonych brzoskwiń
• • 150 g skyru naturalnego

Przygotowanie: Blenduj składniki do uzyskania gładkiej konsystencji. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody.

reklama

Lody jagodowo–jogurtowe

Składniki:

• • 150 g mrożonych jagód
• • 150 g jogurtu naturalnego lub skyru
• • opcjonalnie: słodzik

Przygotowanie: Zblenduj wszystko na kremową masę. Najlepiej smakują od razu po przygotowaniu.

Lody kakaowo–bananowe

Składniki:

• • 1 mrożony banan
• • 1 łyżka kakao
• • 100 g skyru naturalnego

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody lub mleka.

reklama

Przepis	Kalorie i makroskładniki	Dla cukrzyków
Lody truskawka–banan–skyr jagodowy	260 kcal • B: 16 g • W: 40 g • T: 1 g	❌ Nie – zawiera cukier dodany i banana
Lody truskawka–brzoskwinia–skyr	170 kcal • B: 17 g • W: 22 g • T: 0,5 g	✅ Tak – umiarkowana ilość cukrów
Lody jagodowo–jogurtowe	150 kcal • B: 15 g • W: 18 g • T: 2 g	✅ Tak – niski indeks glikemiczny
Lody kakaowo–bananowe	220 kcal • B: 12 g • W: 35 g • T: 2 g	⚠️ Ostrożnie – zawiera banana

Treści mają charakter informacyjny i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. W przypadku cukrzycy skonsultuj dietę z lekarzem lub specjalistą.