Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na luty 2016

Pierwszy tydzień wyzwania na luty 2016 gotowy! Poniżej znajdziesz zestawy treningowe na poszczególne dni od 1 - 7, przy czym ostatni dzień jest Twoim dniem wolnym, przeznaczonym na odpoczynek, zebranie sił i regenerację. W tym miesiącu oprócz spalania tkanki tłuszczowej, popracujmy także nam mięśniami brzucha, pośladkami oraz ramionami.
reklama
Pamiętajcie o tym, że zestawy treningowe mogą składać się z jednego lub dwóch treningów. Kliknijcie tylko PLAY i cieszcie się ćwiczeniami.

Życzymy powodzenia i pamiętajcie o tym, aby napisać w komentarzu pod treningiem ZROBIONE oraz Wasze imię! Powodzenia


DZIEŃ 1

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 2

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 3

Klik na urządzenia mobilne

reklama


DZIEŃ 4

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 5

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 6

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 7 - WOLNE

Jak Ci minął pierwszy tydzień z nami? :) Pamiętaj o wpisywaniu w komentarzach Swoich opinii. W poniedziałek zaczynamy drugi tydzień.

***** UWAGA! Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama




Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na luty 2016 Reviewed by MotywacjaNonStop on 12:22 Rating: 5

61 komentarzy:

  1. Dzień pierwszy zrobiony ,bardzo fajne zestawy :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  3. 1 dzień zaliczony/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  4. pierwszy dzień zaliczony :) świetne ćwiczenia...ale drugi filmik na ramiona to jakieś szaleństwo :D ćwiczenie ich dało mi w kość

    OdpowiedzUsuń
  5. delikatnie na początek, choć ćwiczenia na ramiona zmasakrowały moje mięśnie, a myslałam że calkiem dobrze z nimi no cóż dzień 1 zaliczony!
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  6. Dzień pierwszy zaliczony, jak dla mnie zestaw nudny trochę. A ćwiczenia na ramiona pokazały mi, że myliłam się myśląc, że mam dość silne :D
    Mega odmiana :)
    Kinga K.

    OdpowiedzUsuń
  7. 1dzień zaliczony -ćwiczenia zrobione :-D Marzena

    OdpowiedzUsuń
  8. Zaliczony 1 dzień ! na dobry początek tygodnia -> Kinga

    OdpowiedzUsuń
  9. Dzień 2 za mną :) monika

    OdpowiedzUsuń
  10. Pierwszy i drugi dzień zaliczony ! :) Ania

    OdpowiedzUsuń
  11. Dzień drugi zrobiony. Jest super. Emila.

    OdpowiedzUsuń
  12. 2 dzień zrobiony :) Fajnie, to moje 4 wyzwanie w tym roku - zaczynam widzieć efekty!!! :)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  13. dzień drugi zaliczony :) fajny trening..przyjemnie się ćwiczyło...Ania

    OdpowiedzUsuń
  14. trening 2 zrobiony! wrocilam myslami do początkow mojej przygody z ćwiczenia - aerobik :) pierwsza część bardzo do tamtych czasów podobna ;) w części drugiej dalam z siebie wszystko żeby podołać i prawie... nie wydążyłam tylko z baleriną po 16razy eh...
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  15. Dzień 2 - zrobiony :-D Marzena

    OdpowiedzUsuń
  16. zrobione !!- a teraz kąpiel i zasłużony odpoczynek :D - Kinga

    OdpowiedzUsuń
  17. Pierwszy i drugi zaliczony��

    OdpowiedzUsuń
  18. Dzień 3 zaliczony,coraz bardziej podobają mi się te zestawy :)

    OdpowiedzUsuń
  19. dzień 3 za mną! fajne chociaż dość spokojne jeszcze te ćwiczenia ;) za to nie czuje posladków :P
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  20. 3 dzień zaliczony :) To już 10 dzień moich regularnych ćwiczeń...ciekawe jakie beda efekty po miesiącu ćwiczeń...mam nadzieje ze bede zadowolona...Anna

    OdpowiedzUsuń
  21. Z opóźnieniem, ale 1 dzień zrobiony - ręce odpadają :) Sylwia

    OdpowiedzUsuń
  22. 3 dzień zrobiony! :-D

    OdpowiedzUsuń
  23. 4 zaliczony;) Kasia

    OdpowiedzUsuń
  24. 4 dzień zrobiony...chociaż przyznaje że wole filmiki po angielsku lub po polsku niz w innych językach :D...ale treningi były fajne i dały mi troszke popalić...Anna

    OdpowiedzUsuń
  25. daliscie czadu z treningiem nr 4, spociłam się jak "mysz przy porodzie" ;) dzieki
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  26. 2-zrobiony :) Sylwia

    OdpowiedzUsuń
  27. 4 dzień zrobiony :) Marzena

    OdpowiedzUsuń
  28. dzień 5 zaliczony...jeszcze jeden dzień i zasłużony odpoczynek :D Anna

    OdpowiedzUsuń
  29. Dzień 3 zaliczony dopiero dziś. Mega układ :) podoba mi się :) a teraz na basenik :P

    OdpowiedzUsuń
  30. 5 dzień zaliczony :-D Marzena

    OdpowiedzUsuń
  31. i 5 za mną! :) Kasia

    OdpowiedzUsuń
  32. dzień 5 z opóźnieniem ale zrobiony! ;) ćwiczyło się przyjemnie :D
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  33. dzień 6 za mną...juhu :D...ćwiczenia na brzuch dały czadu !czułam jak brzuch pracuje przez cały czas... Anna

    OdpowiedzUsuń
  34. 6 dzień za mną też! Melduje - zaliczony 6 trening! Nigdy jeszcze nie ćwiczyłam tyle dni po kolei, sama jestem z siebie dumna, mam tylko nadzieję że efekty mojego wysiłku będzie niedługo widać. Pozdrawiam Marzena

    OdpowiedzUsuń
  35. I dealt with the first day :)
    Cathy :)

    OdpowiedzUsuń
  36. wszystko co dobre szybko się kończy ;) dzień 6, a tym samym 1szy tydzień wyzwania zaliczony!!! yupiiii czuję się cudownie, kocham ten stan :D
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  37. uwielbiam Wasze wyzwania, jestem po dwóch 14-sto dniowych , teraz zaczęłam to. Czuję się super, rożnorodność ćwiczeń powoduje , że mi się nei nudzą, poza tym ich czas trwania idealnie pasuje do mojej zmianowej pracy. Po miesiącu widzę jak moje ciało się wmocniło i wysmukliło. Naprawde dziękuję !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękujemy za miłe słowa i życzymy powodzenia w kolejnych naszych wyzwaniach!

      Usuń
  38. Z tygodniowym opóźnieniem drugi dzień tego wyzwania za nami. Bardzo wam dziękuję za motywację. Ćwiczę razem z moim partnerem, to jest nasze 5 wyzwanie. Mój partner choruje na chorobę przewlekłą, dziś byliśmy u lekarza i przeszedł dobrze badania. Między innymi dzięki waszej motywacji :) Dziękuję :)))))))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszymy, że mamy choć mały udział w tym, że systematycznie trenujecie :)
      Tym bardziej, że to już 5 wyzwanie... super i przesyłamy ogromne gratulacje dla Was!!!

      Usuń
  39. 4 dzień za nami :)

    OdpowiedzUsuń
  40. Zaczynam wyzwanie od nowa, bo przerwałam je ze względu na ferie i wyjazd z dziećmi. Ramiona mnie bolą.... ;) dzień pierwszy znowu zaliczony/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  41. cały 1 tydzień dziś skończony, uwielbiam Wasze treningi , zawsze włączam i ćwicze z przyjemnością :) Pozdrawiam Paulina !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gratulujemy i dziękujemy za miłe słowa! Powodzenia w kolejnym tygodniu :)

      Usuń
  42. 2 dzień zaliczony. Jestem zmęczona, ale pełna motywacji. Najważniejsze, że wreszcie widać efekty. Nie są jeszcze spektakularne, ale....dla mnie zauważalne :) Poza tym: nie przytyłam wczoraj, nie schudnę jutro ;) jeszcze sporo pracy przede mną, ale z każdym treningiem jestem coraz bliżej :)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  43. Już 2 dzien zrobiony. Dzięki Wam i Blogilates mam mega MEGA motywacje! <3 :*/ Weronika

    OdpowiedzUsuń
  44. 3 dzień za mną.Ale dostałam w...kośc ;P /Marta

    OdpowiedzUsuń
  45. Witam kiedy dodacie wyzwanie na marzec ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapisy już trwają. Treningi będą dostępne kilka dni przed rozpoczęciem..

      https://www.facebook.com/events/1129830653716375/

      Usuń
  46. 3 dzień zrobiony, coraz więcej motywacji coraz mniej wymówek :D/ Weronika

    OdpowiedzUsuń
  47. 4 dzień zrobiony. Dziś było mi bardzo ciężko, ale dałam radę!!! Nie poddaję się :) /Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Yay idziemy razem :D Wspierajmy się droga Marto! :*/ Weronika
      P.S. 4 dzień zrobiony!

      Usuń
    2. Super:) bardzo się cieszę :)

      Usuń
  48. 5 dzień zaliczony!!!! Dziś było łatwiej :) / Weroniko, a Ty kiedy odpalisz filmiki??? czekam na Twój wpis moja wpsierająco-motywująca koleżanko :)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ufff już po :D Dzisiaj o wiele lepiej, wczorajszy trening był monotonny :( /Weronika

      Usuń
  49. Tydzień za mną !!!! :)) jestem z siebie dumna :))) Weronika - czekam na Ciebie :)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  50. Uf uf uf! 1 tydzień za mną! Dziś był prawdziwy wycisk (gdzie się podziała moja skakankowa kondycja z dzieciństwa?!!). Z niecierpliwością czekam na poniedziałek! Dzięki Wam :* /Weronika

    OdpowiedzUsuń
  51. 1 tydzień zrobiony :)!! Świetne treningi, ćwicze z przyjemnością :D

    OdpowiedzUsuń
  52. tydzień zaliczony! też się wyciska pot, ale jakoś edycja 1 bardziej mi pod pasowała, może tydzień drugi bardziej mnie zaskoczy. Mimo wszystko cieszę się z większej liczby ćwiczęń na ramiona! :D sexy ramionka <3

    OdpowiedzUsuń

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.