Mix ćwiczeń na piękne ramiona
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsAfGlYJtdKJWGbceixSK3P7ZszSXbN9GnwP0K2FcbnVtNV2tq50O_p1rwxiJobNJf1Va31lgcvk-ByGSH9-jytG-dzuDLPCGDbaQqE0WE3qrhFPCN7CIJnzxIMeol9eZYxdO1ynCPrJAo/s1600/triceps-kickback.jpg)
Triceps kickback - do wykonania tego ćwiczenia potrzebne będą ciężarki lub hantle. Wykonując to ćwiczenie w pierwszej kolejności stań prosto ze złączonymi lub lekko rozstawionymi nogami oraz rękoma wzdłuż tułowia (trzymając ciężarki). Ugnij nogi lekko w kolanach, po czym pochyl się w przód zachowując proste plecy. Ręce przyciągnij do klatki piersiowej tak, aby na jej wysokości znajdowały się dłonie z ciężarkami oraz ramię z przedramieniem tworzyły kąt prosty - pozycja początkowa. Z tej pozycji wykonaj wymach przedramieniem w tył, prostując ręce w łokciach i wróć do pozycji początkowej.
reklama
Staraj się utrzymać nieruchomo ramię, niech pracują jedynie przedramiona. Zachowuj proste plecy. Wykonaj 20 powtórzeń.
Mix ćwiczeń na piękne ramiona
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:33
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsAfGlYJtdKJWGbceixSK3P7ZszSXbN9GnwP0K2FcbnVtNV2tq50O_p1rwxiJobNJf1Va31lgcvk-ByGSH9-jytG-dzuDLPCGDbaQqE0WE3qrhFPCN7CIJnzxIMeol9eZYxdO1ynCPrJAo/s72-c/triceps-kickback.jpg)
Brak komentarzy: