15-minutowy trening na mięśnie brzucha, który daje super efekty
Jeśli chcesz wzmocnić swoje mięśnie brzucha lub pracujesz na tzw. sixpack poniższy trening będzie dla Ciebie idealny!
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw7pUPoDzbMv6TD-kVbKKT72_Qa1DvWs9TEw5AaSvgvLZwtqtvz0WNw2SMB5Oa5JR3VCRiSB4rM8CDx1IxAbhcxQvhSNjSgiY2zW0aq9BYujR2OcOQQxNVzRFN6g_rafCMW_TK1xCJXN1h3IY9DMhVV8_nmHg0iBkLf6zm1xmWqnxR4LNEmJeqPjolkA/s16000/23SA3221D.jpg)
Musisz pamiętać, że tylko i wyłącznie połączenie odpowiednich ćwiczeń z odżywianiem pozwoli Ci skutecznie schudnąć, a co najważniejsze utrzymać wagę. Jeśli chcesz schudnąć dodaj do poniższego treningu również trening cardio, który pomoże w utracie tkanki tłuszczowej.
reklama
Trening na brzuch trwa zaledwie 15-minut, więc jeśli jesteś po ciężkim dniu i nie masz czasu na wykonanie treningu głównego, poświęć ten czas na trening na brzuszka. Rozpoczynamy trening oczywiście od rozgrzewki, następnie jest trening główny na brzuch, a na samym końcu rozciąganie. Ten trening jest kompletny więc przygotuj jedynie dobre nastawienie, wodę, matę i ciesz się chwilą dla siebie.
Zobacz również: Jędrne Pośladki: 3 ćwiczenia na pośladki nieobciążające kolan
Podczas wykonywania ćwiczeń widzisz zegar, który odmierza czas. To, czego brakuje w tym treningu to informacji o tym, że minął już czas wykonywania danego ćwiczenia. Dlatego kontroluj czas i bądź na bieżąco z ćwiczeniami, jakie wykonuje trener. Bardzo istotne jest to, aby wykonywać ćwiczenia dokładnie i starannie. Nie ma nic gorszego niż szybkie wykonywanie ćwiczeń w sposób nieprawidłowy. Takie zachowanie może spowodować tylko i wyłącznie kontuzje i marne efekty.
Podczas wykonywania ćwiczeń widzisz zegar, który odmierza czas. To, czego brakuje w tym treningu to informacji o tym, że minął już czas wykonywania danego ćwiczenia. Dlatego kontroluj czas i bądź na bieżąco z ćwiczeniami, jakie wykonuje trener. Bardzo istotne jest to, aby wykonywać ćwiczenia dokładnie i starannie. Nie ma nic gorszego niż szybkie wykonywanie ćwiczeń w sposób nieprawidłowy. Takie zachowanie może spowodować tylko i wyłącznie kontuzje i marne efekty.
Zobacz również: 3 ćwiczenia na pozbycie się wałeczków pod pachami oraz wysmuklenie
ramion
Zobacz 15-minutowy trening na mięśnie brzucha.
reklama
15-minutowy trening na mięśnie brzucha, który daje super efekty
Reviewed by Rafał
on
21:06
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw7pUPoDzbMv6TD-kVbKKT72_Qa1DvWs9TEw5AaSvgvLZwtqtvz0WNw2SMB5Oa5JR3VCRiSB4rM8CDx1IxAbhcxQvhSNjSgiY2zW0aq9BYujR2OcOQQxNVzRFN6g_rafCMW_TK1xCJXN1h3IY9DMhVV8_nmHg0iBkLf6zm1xmWqnxR4LNEmJeqPjolkA/s72-c/23SA3221D.jpg)
Brak komentarzy: