Płaski brzuch: Top 3 ćwiczenia na wymodelowanie mięśni brzucha

Jeśli marzysz o pięknym i płaskim brzuchu to trafiłaś idealnie. Mamy dla Ciebie 3 ćwiczenia na poprawę wyglądu brzucha.

reklama

Ćwiczenia, jakie dla Ciebie przygotowaliśmy angażują wiele mięśni brzucha. Wykonać je możesz na siłowni, ale również w zaciszu domowym. Ćwiczenia na brzuch pomogą Ci spalić kalorie, ale również wzmocnić oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha.

Jeżeli na twoim brzuchu jest nadmiar tkanki tłuszczowej oczywiście musisz skupić wdrożeniu odpowiednich treningów, które przyspieszają metabolizm. Skup się wówczas na treningach cardio, HIIT, a ćwiczenia jakie prezentujemy Ci poniżej dodaj jako urozmaicenie treningu, który będzie miał za zadanie poprawić wygląd twojego brzucha.

reklama

Zobacz również: Tłuszczyk na brzuchu: 4 ćwiczenia wspomagające utratę tłuszczu z brzucha

Płaski brzuch robi się w kuchni dlatego musisz koniecznie wdrożyć zdrowe nawyki w kuchni, które zadbają o zdrowe odchudzanie. Podstawą w twojej przemianie będzie oczywiście zdrowa dieta połączona z deficytem kalorycznym.

reklama

Zobacz również: Smukłe nogi: 4 proste ćwiczenia na poprawę wyglądu nóg

Zobacz koniecznie ćwiczenia, które pomogą Ci osiągnąć piękny i płaski brzuch. Ćwiczenia na brzuch wykonaj w 3 seriach po 15 powtórzeń każde. Do ich wykonania nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu. Wystarczy pozytywna energia, motywacja i kilka minut dodatkowego treningu.

Zobacz top 3 ćwiczenia na płaski brzuch, które pomogą Ci wzmocnić oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha.

Ćwiczenie 1:

1. Zacznij od leżenia na plecach, podnieś obie stopy z podłogi i wyciągnij ręce nad głowę.

2. Podnieś górną część pleców z podłogi, jednocześnie zginając kolana. Jednocześnie wyciągnij ręce do góry i skieruj je w stronę podnoszonych kolan.

3. Wyprostuj nogi, opuść tułów na podłogę.

Zobacz również: 3 szybkie, proste i skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenie 2:

Ćwiczenie 3: