Najlepszy trening na wyszczuplenie ud i ujędrnienie pośladków

Jak schudnąć z uda oraz jak poprawić wygląd swoich pośladków? Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby tkanka tłuszczowa zniknęła z Twoich ud?

reklama

Należysz do kobiet, którym tkanka tłuszczowa odkłada się na udach oraz w okolicy bioder?

Badania mówią jasno, że tkanka tłuszczowa z ud nie jest taka prosta do zrzucenia. Oczywiście pamiętaj, że wszystko jest możliwe do osiągnięcia, ale należy mieć jasny plan, który należy systematycznie wykonywać.

Dlaczego tkanka tłuszczowa odkłada się na udach?

Żeńskie hormony płciowe oraz predyspozycje genetyczne odpowiadają za odkładanie się tkanki tłuszczowej na udach, oraz w okolicy bioder.

Oczywiście, jeśli będziesz stosować się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania tkanka tłuszczowa na udach nie będzie się odkładać. Przyczyną odkładania się tłuszczyku w tych miejscach jest brak ruchu, siedzący tryb życia. Połączenie zbilansowanej diety oraz ćwiczeń pozwoli Ci zadbać o swoje zdrowie i ciało.

Zobacz również >> 5 Najlepszych Ćwiczeń Na Pozbycie Się Wałeczków Na Plecach i Boczków

reklama

Jak wyszczuplić uda?

Zapewne słyszałaś o tym, że została potwierdzona teza dotycząca spalania tłuszczu miejscowo. Potwierdza ona to, że wykonywanie ćwiczeń na poszczególne partie ciała np. uda czy pośladki to tkanka tłuszczowa będzie spalała się lepiej niż z pozostałych części ciała.

Czy należy stosować się do powyższych badań naukowych?

Pamiętaj, że tylko zdrowy rozsądek, słuchanie swojego ciała, odpowiednie odżywianie i systematyczny ruch pozwoli Ci zadbać o swoje zdrowie. Jeśli do swoich treningów dodasz treningi aerobowe - twoje ciało Ci tylko podziękuje bo duży szybciej spalisz tłuszczyk z całego ciała.

Zobacz również >> Ćwiczenia na brzuch dla kobiet - TOP 3

Przygotowaliśmy dla Ciebie najlepszy trening na uda i pośladki, który w krótkim czasie wzmocni i wymodeluje nogi. Trening wykonuj 3-4 razy w tygodniu, a efekty zauważysz już po kilku tygodniach. Pamiętaj, aby do tego treningu dodać trening odchudzający — cardio czy interwałowy. Tylko takie połączenie treningów przyniesie pozytywny efekt.

Do wykonania treningu nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu, Jedynie mata oraz woda do picia. Trening trwa 15 minut wiec na pewno znajdziesz czas na jego wykonanie!

reklama