5 najlepszych ćwiczeń na brzuch dla kobiet
Dla wielu kobiet osiągnięcie szczupłej sylwetki jest bardzo ciężkie do wykonania. Mięśnie kobiet i mężczyzn nie różnią się znacząco, ale są pewne różnice, które mogą powodować, że będzie nam trudniej uzyskać płaski brzuch.
reklama
Warto przeczytać: Co to jest deficyt kaloryczny? Czy jest ważny w diecie?
Dziś skupiliśmy się na 5 najlepszych ćwiczeniach na mięśnie brzucha dla kobiet. Idealnie sprawdzą się jako dodatkowe ćwiczenia do treningów cardio. Połączenie tych treningów pozwoli Ci osiągnąć lepsze efekty w krótszym czasie. Dodatkowe ćwiczenia na brzuch spowodują, że mięśnie wzmocnią się i szybciej osiągniesz swój zamierzony cel.
reklama
Warto przeczytać: Trening na płaski brzuch 15 minut w domu
Najlepszy zestaw ćwiczeń na brzuch charakteryzuje się tym, że angażuje wszystkie mięśnie brzucha. W przeciwieństwie do klasycznych ćwiczeń takich jak brzuszki, ćwiczenia stabilizacyjne powodują, że pracuje więcej mięśni i dzięki temu spalasz więcej kalorii. Ćwiczenia stabilizacyjne nie tylko przyniosą lepsze efekty wizualne, ale również zdrowotne.
Wykonuj poniższe ćwiczenia na płaski brzuch trzy razy w tygodniu. Pamiętaj o tym, że systematyczne ćwiczenia przyniosą bardzo dobre efekty. Zdrowie jest najważniejsze, a efekt wizualny to "efekt uboczny" tych treningów.
![5 najlepszych ćwiczeń na brzuch dla kobiet 5 najlepszych ćwiczeń na brzuch dla kobiet](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwAGLtjN7-n12IawPF8ySUa2uEutIcksZympClxB2EU_IvnovUryLsyjIkrYrDnysbBZySV6uPwB_IOJoiAAVD7unSiqW257XLpdhCqOw_1DcW6N3sbOUIJRyCdyLyl92iIbLj_Q6gI9r0qXhxzuc8v_jeMdEv5AwDtKGPc4OIJX-slYK2Tw9iUZNwQA/s16000/najlepsze-cwiczenia-na-brzuch-dla-kobiet.jpg)
Jakie ćwiczenia na brzuch należy robić?
Najlepszy zestaw ćwiczeń na brzuch charakteryzuje się tym, że angażuje wszystkie mięśnie brzucha. W przeciwieństwie do klasycznych ćwiczeń takich jak brzuszki, ćwiczenia stabilizacyjne powodują, że pracuje więcej mięśni i dzięki temu spalasz więcej kalorii. Ćwiczenia stabilizacyjne nie tylko przyniosą lepsze efekty wizualne, ale również zdrowotne.
Wykonuj poniższe ćwiczenia na płaski brzuch trzy razy w tygodniu. Pamiętaj o tym, że systematyczne ćwiczenia przyniosą bardzo dobre efekty. Zdrowie jest najważniejsze, a efekt wizualny to "efekt uboczny" tych treningów.
reklama
Warto przeczytać: Trening na płaski brzuch - proste ćwiczenia dla każdego
5 najlepszych ćwiczeń na brzuch dla kobiet
Ćwiczenie 1:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYHJvi7KE7ojj9juNFb-QXcbUpYQL4LibyXO_L6ckn9e3nnLSYpjQkJ0iMle5Enj5oERcQx5rj4vQVlOD1Q_wfjpI5FiD4-9EOVVR9ugfGLVbWgH2q-LG2we6HIAno1c5SfI7bqN4Cb5rQMwBY5joTM1ngoSS4kBOaCzdRKnzollA_8DTCLcEovBXfvg/s16000/11a.gif)
Ćwiczenie 2:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZPUtFLwBGtZAvlUMkfn2G7OwMCTL_ASLRXZi6RbNXLMGRoiabVrx9rTseA6Bk9euDDn2WAom7FnjmiWwh6_PWjzAnUx0YPqGv_A17Uur6xm3mcbSIkE3x52CpToTUOoZBODS2BTjDFNziqGN7sSRS8NtQHxaPm-typd74m-BYmFiclJaf1zGiFBjO_A/s16000/22a.gif)
Ćwiczenie 3:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCo2dJL5KHM5XFcmpxOIVblr9mH767DL6Z0v1kTugWIcfq6hahp8mPD5727YMezoxAJ7OmYeIiQmLiphf4AtY6S8aqXfVNRcFRAG6iHqZdybIc9_9V9YBsZfD9nrVg3gS6AjOamHeKjXumeDYKTzWU7sE7CxGRiTQFHX-BgdfGRTQWo5RAnC5CFYRyEg/s16000/33a.gif)
Ćwiczenie 4:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRdncfIcqxVJp3EiAjnvLX2OA7591zxDwlz0P4muAMBihdTv8V-IfPr7YRwYIv5AEZYkmVxY6nOqPSkTmarKPckq2E2HpA1RMs9epKcVJ2TIx7121G_C5d4M8AZybhibwYEEorFWvyusOL-vOua7FK1a0K7BBlpY_jUqk7MGKS5nDOzFMxsHPeIr9PhQ/s16000/44a.gif)
Ćwiczenie 5:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZOLQiySaI27VkaGWUT2SDZeHsRAJrg8OAvFm-aDR7quThOIpHlVyFcfGFTAu4h9VXxen8wiBN7XSl3KutbHMErQGZOPqrpFckNkZ8EHFVb2-xwA_K764Nr7Syo7Rkl0XiARMdJ1Tww2ip7G3M-4gI-lzJFrQUV3mhNrFFpCRoJWOruUT0-1FB76X0A/s16000/55a.gif)
5 najlepszych ćwiczeń na brzuch dla kobiet
Reviewed by Rafał
on
20:09
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwAGLtjN7-n12IawPF8ySUa2uEutIcksZympClxB2EU_IvnovUryLsyjIkrYrDnysbBZySV6uPwB_IOJoiAAVD7unSiqW257XLpdhCqOw_1DcW6N3sbOUIJRyCdyLyl92iIbLj_Q6gI9r0qXhxzuc8v_jeMdEv5AwDtKGPc4OIJX-slYK2Tw9iUZNwQA/s72-c/najlepsze-cwiczenia-na-brzuch-dla-kobiet.jpg)
Brak komentarzy: