5 najlepszych ćwiczeń na brzuch dla kobiet

Dla wielu kobiet osiągnięcie szczupłej sylwetki jest bardzo ciężkie do wykonania. Mięśnie kobiet i mężczyzn nie różnią się znacząco, ale są pewne różnice, które mogą powodować, że będzie nam trudniej uzyskać płaski brzuch.

reklama

Jeżeli masz odpowiedni plan dużo łatwiej będzie Ci osiągnąć sukces. Brak widocznych mięśni na brzuchu oznacza, że tkanka tłuszczowa otula twoje mieśnie i powinnaś skupić się na ćwiczeniach, które przyspieszają metabolizm. Podstawą w tym przypadku będzie również zdrowe odżywianie oraz deficyt kaloryczny, który pomoże Ci zmniejszyć zdrowo wagę.

Warto przeczytać: Co to jest deficyt kaloryczny? Czy jest ważny w diecie?

Dziś skupiliśmy się na 5 najlepszych ćwiczeniach na mięśnie brzucha dla kobiet. Idealnie sprawdzą się jako dodatkowe ćwiczenia do treningów cardio. Połączenie tych treningów pozwoli Ci osiągnąć lepsze efekty w krótszym czasie. Dodatkowe ćwiczenia na brzuch spowodują, że mięśnie wzmocnią się i szybciej osiągniesz swój zamierzony cel.

reklama

Warto przeczytać: Trening na płaski brzuch 15 minut w domu

Jakie ćwiczenia na brzuch należy robić?

Najlepszy zestaw ćwiczeń na brzuch charakteryzuje się tym, że angażuje wszystkie mięśnie brzucha. W przeciwieństwie do klasycznych ćwiczeń takich jak brzuszki, ćwiczenia stabilizacyjne powodują, że pracuje więcej mięśni i dzięki temu spalasz więcej kalorii. Ćwiczenia stabilizacyjne nie tylko przyniosą lepsze efekty wizualne, ale również zdrowotne.

Wykonuj poniższe ćwiczenia na płaski brzuch trzy razy w tygodniu. Pamiętaj o tym, że systematyczne ćwiczenia przyniosą bardzo dobre efekty. Zdrowie jest najważniejsze, a efekt wizualny to "efekt uboczny" tych treningów.

reklama

Warto przeczytać: Trening na płaski brzuch - proste ćwiczenia dla każdego

5 najlepszych ćwiczeń na brzuch dla kobiet

Ćwiczenie 1:

Ćwiczenie 2:

Ćwiczenie 3:

Ćwiczenie 4:

Ćwiczenie 5: