Trening na płaski brzuch - proste ćwiczenia dla każdego

Piękny i płaski brzuch? To marzenie nie jednej z nas. Dlaczego ma być to tylko marzenie skoro też jesteś wstanie osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Najważniejsze jest prawidłowe przygotowanie i jasny cel, który chcesz osiągnąć. Odpowiednio dobrane odżywianie sprawi, że będziesz czuła się wyśmienicie, a przy tym traciła zbędne centymetry. Wdrożenie ćwiczeń, które będą wzmacniały odpowiednie partie twojego ciała + trening spalające tkankę tłuszczową przyniosą rewelacyjne efekty.

reklama

Warto przeczytać: Jak schudnąć? Zasady, dieta i ćwiczenia

Odpowiedni trening będzie tutaj kluczowy, ponieważ jeśli jesteś osobą początkującą i zaczniesz od treningu zbyt ciężkiego to kolejnego dnia zakwasy zabiją twoją dalszą motywacje. Musisz pamiętać, że dobry trening zawiera rozgrzewkę na samym początku, trening główny i na końcu rozciąganie.

To jakie ćwiczenia robić na płaski brzuch?

Jeżeli masz tkankę tłuszczową musisz skupić się na ćwiczeniach typu cardio, interwałowe czy tabata. To one pomogą Ci spalić tkankę tłuszczową pod którą chowają się twoje mięśnie.

3 najpopularniejsze ćwiczenia, jakie możesz wykonać to:

• - Deska tzw. plank
• - Brzuszki
• - Rowerek w leżeniu na plecach

reklama

Zobacz również: Jeden trening na brzuch i pośladki, który daje szybkie rezultaty

Co zrobić, aby mieć płaski brzuch?

Skup się na zdrowym i zbilansowanym odżywianiu. Nie licz na szybkie efekty, ponieważ przez wiele miesięcy lub lat dbałaś o to, aby mięśnie brzucha chowały się z tłuszczykiem. Bez obaw!

• - Skup się na samym początku na unikaniu cukrów prostych
• - Pamiętaj o regularnych posiłkach
• - lepiej mniejsze porcje, ale częstsze.
• - Odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne
• - Częściej wybieraj warzywa oraz produkty, w których znajduje się więcej błonnika.
  
  

Zobacz również: Trening Odchudzający HIIT i Cardio + uda i pośladki

Dziś przygotowaliśmy dla Ciebie trening, na płaski brzuch. Trening trwa zaledwie 10 minut więc możesz go wdrożyć do codziennych rutyn! Ćwiczenia są bardzo proste dlatego będzie odpowiedni dla osób, które chcą dopiero rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami. Kto zna Monikę ten wie, że treningi z nią są rewelacyjne! Koniecznie spróbuj poniższej propozycji.

reklama