3 proste ćwiczenia, które pomagają wysmuklić i ujędrnić pośladki. Możesz zrobić je przed snem.

3 proste ćwiczenia, które pomagają wysmuklić i ujędrnić pośladki. Możesz zrobić je przed snem.

reklama

Piękne i jędrne pośladki nie powinny być Twoim jedynym powodem dla którego wykonujesz przysiady, lub inne tego typu ćwiczenia. Mówiąc ćwiczymy pośladki zapewne myślisz o mięśniu pośladkowym wielkim – jest to jeden z najważniejszych i najsilniejszych mięśni Twojego ciała. W dużym skrócie mogę Ci powiedzieć, że jest on odpowiedzialny min. za utrzymanie ciała w pionie. Mięśnie pośladków dzielą się jeszcze na małe oraz średnie.

Jak widzisz masz nad czym pracować. Poniższe ćwiczenia na pośladki wzmocnią również Twoje mięśnie pleców. Wystarycz, że będziesz wykonywać je systematycznie, aby zobaczyć pierwsze.

reklama

Poświęć kilka minut przed snem i wykonaj poniższe ćwiczenia. Ćwiczenia w nocy mają kilka zalet – jedną z nich jest poprawa jakości snu. Oczywiście ćwiczenia wówczas być zbyt intensywne, aby mieć odpowiednio dużo czasu na wyciszenie. Najlepiej wykonać poniższe ćwiczenia 3 godziny przed snem.

Powiązany artykuł: "Ekspresowy Trening Kształtujący Uda i Pośladki Jednocześnie! [wideo]"

Każde ćwiczenie wykonuj po 15-20 razy w 2 seriach.

Ćwiczenie #1:

reklama

Powiązany artykuł: "7 Najlepszych Ćwiczeń na Pośladki, Które Wykonasz w Domu"

Ćwiczenie #2:

Powiązany artykuł: "5 Ćwiczeń Na Jędrne Pośladki i Płaski Brzuch - z nimi to pestka!"

Ćwiczenie #3:

Powiązany artykuł: "Ćwiczenia na uda -5 ćwiczeń na bryczesy (zewnętrzną stronę ud)"