3 skuteczne i proste ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha! [wideo]

Każdy z nas chce mieć płaski lub wyrzeźbiony brzuch, ale nie każdy z nas ma mnóstwo czasu, który może przeznaczyć na wielogodzinne treningi. Aby zobaczyc efekty najważniejsza jest systematyczność ćwiczeń i przede wszystkim wytrwałość i cierpliwość.
reklama
Pewnie wiesz, że mocny brzuch to także mocny kręgosłup, dlatego poniżej znajdziesz 3 ekstra ćwiczenia, które poprawiają jedno i drugie. Trening opiera się na plank. Wykonujesz 5-10 powtórzeń każdego ćwiczenia w opcji 1-3 serii początkujący, 4 serii i więcej - zaawansowani.
reklama
źródło:  https://www.youtube.com/watch?v=fnmewstjYR8

Przed treningiem warto wykonać krótką rozgrzewką i stretchingiem na koniec. Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniesz ewentualnym urazom lub kontuzjom.
reklama
Udostępnij na Facebooku

Udostępnij na Facebooku
3 skuteczne i proste ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha! [wideo] Reviewed by Sylwia on 09:25 Rating: 5

Brak komentarzy:

Formularz kontaktowy

Nazwa

Adres e-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.