3 skuteczne i proste ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha! [wideo]
Każdy z nas chce mieć płaski lub wyrzeźbiony brzuch, ale nie każdy z nas ma mnóstwo czasu, który może przeznaczyć na wielogodzinne treningi. Aby zobaczyc efekty najważniejsza jest systematyczność ćwiczeń i przede wszystkim wytrwałość i cierpliwość.
Pewnie wiesz, że mocny brzuch to także mocny kręgosłup, dlatego poniżej znajdziesz 3 ekstra ćwiczenia, które poprawiają jedno i drugie. Trening opiera się na plank. Wykonujesz 5-10 powtórzeń każdego ćwiczenia w opcji 1-3 serii początkujący, 4 serii i więcej - zaawansowani.
źródło: https://www.youtube.com/watch?v=fnmewstjYR8
Przed treningiem warto wykonać krótką rozgrzewką i stretchingiem na koniec. Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniesz ewentualnym urazom lub kontuzjom.
Udostępnij na Facebooku
Udostępnij na Facebooku
reklama
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp4j7q7mvWcFvJnzW8nAgkH4f4ltZcqU4hvvr6eeh_RihRJ-GZ9oVs-KjfjJd58505rVQa-dr1rlMtEgAPIx9NPz6lPja1x94B4QN3aIaoDwUlNas-6JpZk2j4vMtG_ODDhN9khs2Qsi4/s1600/plecy-i-brzuch.jpg)
Przed treningiem warto wykonać krótką rozgrzewką i stretchingiem na koniec. Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniesz ewentualnym urazom lub kontuzjom.
reklama
3 skuteczne i proste ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha! [wideo]
Reviewed by Sylwia
on
09:25
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp4j7q7mvWcFvJnzW8nAgkH4f4ltZcqU4hvvr6eeh_RihRJ-GZ9oVs-KjfjJd58505rVQa-dr1rlMtEgAPIx9NPz6lPja1x94B4QN3aIaoDwUlNas-6JpZk2j4vMtG_ODDhN9khs2Qsi4/s72-c/plecy-i-brzuch.jpg)
Brak komentarzy: