Extra Sylwetka Do Lata - etap 1!
Aby Twoja sylwetka była cały czas rewelacyjna musisz systematycznie nad nią pracować. Nie wchodzą tu w grę żadne odstępstwa czy wymówki. Twoja motywacja i zaangażowanie muszą być na wysokim poziomie, a aby takie były potrzebujesz małej zachęty....i my taką dla Ciebie mamy!
Wyzwanie, które przygotowaliśmy na kolejne 3 miesiące będzie nieco inne, ale o tym później. "Extra Sylwetka Do Lata" to wyzwanie dla każdego, kto chce poprawić wygląd swojego ciała i poczuć się w nim lepiej. Podczas tego wyzwania, jak i poprzedniego, czekają na Ciebie głównie treningi cardio oraz HIIT, których zadaniem jest podkręcenie metabolizmu i spalenie większej ilości tkanki tłuszczowej.
Obecny cykl wyzwań będzie obejmował 4 tygodnie. Przez pierwsze 3 tygodnie systematycznie trenujesz i wyciskasz z siebie siódme poty, po to, aby w 4 tygodniu zregenerować się i przygotować na kolejny etap. Poniżej znajdziesz plan treningowy oraz nagrania z treningami.
Jak widzicie będzie się działo..Przed pamiętajcie o dokładnych pomiarów ciała.
Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała? >> Kliknij TU
Tabela do wpisania wyników pomiarów >> Kliknij TU
WAŻNE:
1. Zaplanuj odpowiednie posiłki – zwiększysz wówczas efekty
2. Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem wyzwania
3. Zrób pomiary ciała- bardzo ważne (wiele osób później żałuje, że tego nie zrobiło)
4. Systematycznie Trenuj! Pisz komentarze, że Trening Zrobiony
Kilka informacji dotyczących wyzwania:
1. Trenujemy z Tobą, dlatego wiemy, co możesz czuć, ale pamiętaj będzie rewelacyjnie. Głowa do góry i do dzieła.
2. Treningi zostały podzielone na cztery tygodnie. Przez pierwsze trzy tygodnie wykonujesz poszczególne treningi z planu treningowego od 1 do 6 dnia tygodnia. Siódmy dzień jest zawsze dniem WOLNYM od ćwiczeń. Czwarty tydzień wyzwania to tydzień regeneracji i tzw. recovery week.
3. Treningi trwają od 20 minut do 55 minut.
reklama
Obecny cykl wyzwań będzie obejmował 4 tygodnie. Przez pierwsze 3 tygodnie systematycznie trenujesz i wyciskasz z siebie siódme poty, po to, aby w 4 tygodniu zregenerować się i przygotować na kolejny etap. Poniżej znajdziesz plan treningowy oraz nagrania z treningami.
reklama
Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała? >> Kliknij TU
Tabela do wpisania wyników pomiarów >> Kliknij TU
Zobacz Metamorfozy naszych fanów >> Kliknij TU
WAŻNE:
1. Zaplanuj odpowiednie posiłki – zwiększysz wówczas efekty
2. Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem wyzwania
3. Zrób pomiary ciała- bardzo ważne (wiele osób później żałuje, że tego nie zrobiło)
4. Systematycznie Trenuj! Pisz komentarze, że Trening Zrobiony
Plan treningowy do wyzwania:
Kilka informacji dotyczących wyzwania:
1. Trenujemy z Tobą, dlatego wiemy, co możesz czuć, ale pamiętaj będzie rewelacyjnie. Głowa do góry i do dzieła.
2. Treningi zostały podzielone na cztery tygodnie. Przez pierwsze trzy tygodnie wykonujesz poszczególne treningi z planu treningowego od 1 do 6 dnia tygodnia. Siódmy dzień jest zawsze dniem WOLNYM od ćwiczeń. Czwarty tydzień wyzwania to tydzień regeneracji i tzw. recovery week.
3. Treningi trwają od 20 minut do 55 minut.
reklama
Zapraszam Cię na następną stronę w celu zapoznania się z treningami, które będziesz wykonywać w tym miesiącu. Pamiętaj, że jeżeli nie jesteś w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia pomiń je lub postaraj się wykonać w wersji łatwiejszej.
Extra Sylwetka Do Lata - etap 1!
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:13
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:13
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
Brak komentarzy: