Poranny hit, który podbija internet: kisiel lniany jabłko–cynamon, który pokocha twój brzuch!

Jeśli myślisz, że zdrowe jedzenie musi być nudne — ten kisiel lniany zmieni Twoje zdanie w kilka minut. To połączenie naturalnego wsparcia dla jelit i smaku przypominającego domową szarlotkę. Idealny na lekkie śniadanie lub kolację.

reklama

Składniki

• • 1 łyżka świeżo mielonego siemienia lnianego
• • 200–250 ml ciepłej wody (60–80°C)
• • 1/2 jabłka
• • 1/2 łyżeczki cynamonu
• • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
• • opcjonalnie: kilka kropli soku z cytryny

Przygotowanie

1. Wsyp siemię lniane do kubka i zalej ciepłą wodą, następnie dokładnie wymieszaj.
2. Odstaw na 10–15 minut, mieszając od czasu do czasu, aż powstanie żelowa konsystencja.
3. Zetrzyj jabłko na drobnej tarce.
4. Dodaj jabłko oraz cynamon do kisielu.
5. Wymieszaj i odstaw jeszcze na 2–3 minuty.
6. Podawaj na ciepło lub lekko przestudzone.

reklama

Wartości odżywcze i kaloryczne

Składnik	Wartość (1 porcja)
Kalorie	120–160 kcal
Białko	3–4 g
Tłuszcze	6–8 g
Węglowodany	15–20 g
Błonnik	5–7 g

Jak poprawić smak

• • dodaj szczyptę wanilii dla deserowego aromatu
• • lekko podduś jabłko, aby uzyskać smak szarlotki
• • dodaj garść orzechów lub rodzynek
• • zblenduj całość, aby uzyskać kremową konsystencję

Korzyści

• • wspiera układ trawienny i jelita
• • działa ochronnie na żołądek
• • daje uczucie sytości
• • dostarcza kwasów omega-3
• • pomaga stabilizować poziom cukru we krwi

reklama

Przeciwwskazania

• • niedrożność jelit
• • niektóre choroby hormonalne (np. tarczyca)
• • przyjmowanie leków – może wpływać na ich wchłanianie
• • nadmierne spożycie może powodować dyskomfort trawienny

Treści mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarskiej ani dietetycznej.