6 Nocnych Deserów Jogurtowych z Ciasteczkami (Styl Lotus)

Nocne desery jogurtowe z ciasteczkami to jeden z najprostszych sposobów na szybki, domowy deser bez pieczenia. Ich sekret tkwi w prostym schemacie: jogurt, zanurzone w nim ciasteczka oraz delikatna warstwa jogurtu na wierzchu. Przez kilka godzin w lodówce ciasteczka miękną, nasiąkają jogurtem i oddają swój smak, tworząc kremową, deserową konsystencję. To dokładnie ten sam efekt, który znasz z deserów w stylu Lotus: minimum składników, maksimum smaku i zero wysiłku. Wystarczy kilka minut wieczorem, aby rano cieszyć się gotowym, słodkim deserem.

Tabela zbiorcza

Nazwa	Czas przygotowania	Kalorie na 1 porcję
Jogurtowy deser z Oreo	5 min	ok. 320 kcal
Jogurtowy deser z herbatnikami Petit Beurre	5 min	ok. 290 kcal
Jogurtowy deser z biszkoptami	5 min	ok. 300 kcal
Jogurtowy deser z Krakuskami maślanymi	5 min	ok. 310 kcal
Jogurtowy deser z kokosankami	5 min	ok. 330 kcal
Jogurtowy deser z kruchymi ciastkami orzechowymi	5 min	ok. 340 kcal

reklama

1. Nocny deser jogurtowy z Oreo

Składniki (1 porcja):

• • 200 g jogurtu greckiego
• • 5 ciasteczek Oreo
• • 1 ciasteczko Oreo do posypania

Przygotowanie:

1. Na dno szklanki nałóż 2–3 łyżki jogurtu.
2. Zanurz całe ciasteczka Oreo bezpośrednio w jogurcie i ułóż warstwę.
3. Przykryj pozostałym jogurtem.
4. Na wierzchu posyp pokruszonym Oreo.
5. Wstaw do lodówki na minimum 6–8 godzin.

Wartości odżywcze (1 porcja): ok. 320 kcal; białko 12 g; tłuszcze 14 g; węglowodany 35 g.

2. Jogurtowy deser z herbatnikami Petit Beurre

Składniki (1 porcja):

• • 200 g jogurtu naturalnego lub greckiego
• • 6 herbatników Petit Beurre
• • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:

1. Nałóż warstwę jogurtu do naczynia.
2. Herbatniki zanurz w jogurcie i ułóż równomiernie.
3. Przykryj resztą jogurtu.
4. Na górze polej miodem.
5. Schładzaj w lodówce przez noc.

Wartości odżywcze (1 porcja): ok. 290 kcal; białko 10 g; tłuszcze 8 g; węglowodany 42 g.

reklama

3. Nocny deser jogurtowy z biszkoptami

Składniki (1 porcja):

• • 200 g jogurtu naturalnego
• • 8 biszkoptów
• • kilka kropli aromatu waniliowego

Przygotowanie:

1. Nałóż jogurt na dno naczynia.
2. Biszkopty zanurz w jogurcie (możesz je przełamać).
3. Przykryj kolejną warstwą jogurtu.
4. Dodaj aromat waniliowy.
5. Wstaw do lodówki na noc.

Wartości odżywcze (1 porcja): ok. 300 kcal; białko 11 g; tłuszcze 7 g; węglowodany 46 g.

4. Jogurtowy deser z Krakuskami maślanymi

Składniki (1 porcja):

• • 200 g jogurtu greckiego
• • 5 ciastek Krakuski maślane
• • szczypta cynamonu

Przygotowanie:

1. Nałóż jogurt do szklanki.
2. Ciasteczka zanurz w jogurcie i ułóż warstwę.
3. Przykryj jogurtem.
4. Posyp cynamonem.
5. Odstaw do lodówki na noc.

Wartości odżywcze (1 porcja): ok. 310 kcal; białko 11 g; tłuszcze 12 g; węglowodany 38 g.

5. Nocny deser jogurtowy z kokosankami

Składniki (1 porcja):

• • 200 g jogurtu naturalnego
• • 3 kokosanki
• • 1 łyżka wiórków kokosowych

Przygotowanie:

1. Nałóż jogurt do szklanki.
2. Kokosanki połam, zanurz w jogurcie i ułóż warstwę.
3. Przykryj jogurtem.
4. Posyp wiórkami kokosowymi.
5. Schładzaj przez noc.

Wartości odżywcze (1 porcja): ok. 330 kcal; białko 9 g; tłuszcze 16 g; węglowodany 40 g.

reklama

6. Jogurtowy deser z kruchymi ciastkami orzechowymi

Składniki (1 porcja):

• • 200 g jogurtu greckiego
• • 5 kruchych ciastek orzechowych
• • 1 łyżeczka masła orzechowego

Przygotowanie:

1. Nałóż jogurt na dno naczynia.
2. Ciasteczka połam, zanurz w jogurcie i ułóż warstwę.
3. Przykryj jogurtem.
4. Na wierzchu dodaj masło orzechowe.
5. Wstaw do lodówki na noc.

Wartości odżywcze (1 porcja): ok. 340 kcal; białko 12 g; tłuszcze 18 g; węglowodany 36 g.

Podsumowanie

Nocne desery jogurtowe z ciasteczkami to szybki sposób na słodki deser bez pieczenia. Wystarczy jogurt i ciasteczka, aby przez noc uzyskać miękką, kremową konsystencję i intensywny smak. Zmieniaj dodatki na górze, aby tworzyć nowe warianty: owoce, czekolada, masło orzechowe lub przyprawy.

Informacje w artykule mają charakter ogólny i nie stanowią porady dietetycznej. Wartości odżywcze są szacunkowe i mogą różnić się w zależności od użytych produktów.