50 naturalnych połączeń na odporność

Domowe duety, proporcje i sposób przygotowania. Od dawna znane są proste, naturalne połączenia składników, które w kuchni i ziołolecznictwie służą do wspierania odporności i dobrego samopoczucia. Są łatwe do przygotowania, dostępne dla każdego, a przy tym świetnie sprawdzają się zwłaszcza w chłodniejsze dni, podczas przesileń czy gdy nasz organizm potrzebuje dodatkowej troski.

1. Klasyczne duety na odporność

reklama

1. Imbir z cytryną

   Składniki: 3-5 plasterków imbiru, 2-3 plasterki cytryny

   Przygotowanie: Zalej je ciepłą wodą (nie wrzątkiem) i poczekaj 5-10 minut.

   Jak pić: 1-2 razy dziennie, najlepiej rano.

2. Czosnek z miodem

   Składniki: 1 ząbek czosnku, 1 łyżeczka miodu

   Przygotowanie: Rozgnieć czosnek, wymieszaj z miodem i odstaw na 10 minut.

   Jak pić: Jedna porcja dziennie, przez 3-5 dni, w razie potrzeby.

3. Cytryna z miodem

   Składniki: 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka świeżo wyciśniętego soku z cytryny

   Przygotowanie: Rozpuść składniki w ciepłej (nie gorącej) wodzie.

   Jak pić: Rano lub wieczorem, 1-2 razy dziennie.

reklama

4. Imbir z miodem

   Składniki: 4 plasterki imbiru, 1 łyżeczka miodu

   Przygotowanie: Zalej imbir ciepłą wodą, miód dodaj dopiero po lekkim przestudzeniu napoju.

   Jak pić: W chłodne dni, 1-2 razy dziennie.

5. Syrop z cebuli i miodu

   Składniki: 1 cebula, 2-3 łyżki miodu

   Przygotowanie: Pokrój cebulę, zasyp ją miodem i odstaw na 4-6 godzin.

   Jak pić: Jedna łyżeczka 2-3 razy dziennie.

6. Kurkuma z pieprzem

   reklama

   Składniki: 1/2 łyżeczki kurkumy, szczypta pieprzu

   Przygotowanie: Wymieszaj w ciepłej wodzie lub mleku.

   Jak pić: Raz dziennie.

7. Rokitnik z miodem

   Składniki: 1 łyżeczka pulpy rokitnika, 1 łyżeczka miodu

   Przygotowanie: Wymieszaj i możesz zalać ciepłą wodą.

   Jak pić: Codziennie przez sezon jesienno-zimowy.

8. Dzika róża z miodem

   Składniki: 1 łyżka suszonej dzikiej róży lub 1 łyżeczka proszku, 1 łyżeczka miodu

   Przygotowanie: Zalej ciepłą wodą i dodaj miód.

   Jak pić: 1-2 razy dziennie.

2. Domowe syropy i toniki

9. Czosnek + cytryna + miód

   Składniki: 1 ząbek czosnku, 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka soku z cytryny

   Przygotowanie: Wszystko wymieszaj i odstaw na 10 minut.

   Jak pić: Jedna porcja dziennie, przez kilka dni.

10. Imbir + cytryna + miód

    Składniki: 3 plasterki imbiru, 1 łyżeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Zalej wodą, miód dodaj po 5 minutach.

    Jak pić: Rano lub popołudniu.

11. Ciepła woda z cytryną

    Składniki: Sok z 1/2 cytryny, szklanka ciepłej wody

    Przygotowanie: Wymieszaj i pij na czczo.

    Jak pić: Rano.

12. Aloes z cytryną

    Składniki: 1 łyżeczka żelu aloesowego, 1 łyżeczka soku z cytryny

    Przygotowanie: Wymieszaj w wodzie.

    Jak pić: Rano przed posiłkiem.

13. Kurkuma z miodem

    Składniki: 1/2 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Zrób z nich pastę.

    Jak pić: Raz dziennie po jedzeniu.

14. Czosnek + ocet jabłkowy + miód

    Składniki: 1 ząbek czosnku, 1 łyżeczka octu jabłkowego, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Wymieszaj.

    Jak pić: Jedna porcja dziennie przez 2-3 dni.

3. Zioła i przyprawy

15. Tymianek z miodem

    Składniki: 1 łyżeczka tymianku, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Zaparz tymianek 5-7 minut, potem dodaj miód.

    Jak pić: Wieczorem.

16. Szałwia z miodem

    Składniki: 1 łyżeczka szałwii, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Zaparz 5 minut i wsyp miód.

    Jak pić: 1-2 razy dziennie.

17. Oregano z cytryną

    Składniki: 1 łyżeczka oregano, sok z cytryny

    Przygotowanie: Zaparz oregano i dodaj sok z cytryny.

    Jak pić: Co drugi dzień.

18. Pokrzywa z cytryną

    Składniki: 1 łyżka pokrzywy, sok z cytryny

    Przygotowanie: Zaparz przez 10 minut.

    Jak pić: Raz dziennie.

19. Rumianek z miodem

    Składniki: 1 łyżeczka rumianku, miód

    Przygotowanie: Zaparz napar, dodaj miód.

    Jak pić: Wieczorem.

20. Rozmaryn z cytryną

    Składniki: Gałązka rozmarynu, cytryna

    Przygotowanie: Zaparz rozmaryn i dolej soku z cytryny.

    Jak pić: Rano.

21. Liść laurowy z miodem

    Składniki: 2 liście laurowe, miód

    Przygotowanie: Gotuj liście przez 5 minut, potem dodaj miód.

    Jak pić: Raz dziennie.

22. Echinacea z miodem

    Składniki: 1 łyżeczka echinacei, miód

    Przygotowanie: Zaparz i dodaj miód.

    Jak pić: Krótkie okresy, raz dziennie.

23. Liść jeżyny z miodem

    Składniki: 1 łyżeczka liści jeżyny, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Zaparz.

    Jak pić: 1-2 razy dziennie.

4. Herbaty i napary

24. Zielona herbata z imbirem

    Składniki: 1 łyżeczka zielonej herbaty, 2-3 plasterki imbiru

    Przygotowanie: Parz w 70-80°C przez 2-3 minuty, dodaj imbir.

    Jak pić: Rano lub w południe, nie wieczorem.

25. Zielona herbata z cytryną

    Składniki: 1 łyżeczka herbaty, 1-2 łyżeczki soku z cytryny

    Przygotowanie: Zaparz, po przestudzeniu dodaj cytrynę.

    Jak pić: 1-2 razy dziennie.

26. Czarna herbata z cytryną i miodem

    Składniki: 1 łyżeczka czarnej herbaty, 1 łyżeczka cytryny, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Zaparz, po ostudzeniu dodaj cytrynę i miód.

    Jak pić: Zimą lub po wychłodzeniu.

27. Herbata malinowa z cytryną

    Składniki: herbata malinowa lub liście, sok z 1/4 cytryny

    Przygotowanie: Zaparz, dodaj cytrynę.

    Jak pić: 1-2 razy dziennie przy uczuciu chłodu.

28. Hibiskus z imbirem

    Składniki: 1 łyżeczka hibiskusa, plaster imbiru

    Przygotowanie: Parz 5-7 minut.

    Jak pić: Raz dziennie, orzeźwiająco.

29. Rooibos z pomarańczą

    Składniki: 1 łyżeczka rooibosa, plaster pomarańczy

    Przygotowanie: Zaparz i dodaj plasterek.

    Jak pić: Wieczorem, ponieważ nie zawiera kofeiny.

30. Mięta z miodem

    Składniki: 1 łyżeczka mięty, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Parz 5-7 minut, miód dodaj po przestudzeniu.

    Jak pić: Po posiłkach, 1-2 razy dziennie.

31. Matcha z cytryną

    Składniki: 1 łyżeczka matchy, sok z 1/4 cytryny

    Przygotowanie: Ubij matchę, dodaj cytrynę.

    Jak pić: Rano dla pobudzenia.

32. Dziki bez z miodem

    Składniki: 1 łyżeczka suszu z bzu, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Parz 10 minut, dodaj miód.

    Jak pić: Jesienią i zimą, raz dziennie.

5. Produkty pszczele

33. Miód z pyłkiem pszczelim

    Składniki: 1 łyżeczka miodu, 1/2 łyżeczki pyłku

    Przygotowanie: Wymieszaj w ciepłej wodzie lub zjedz bezpośrednio.

    Jak pić: Rano.

34. Miód z propolisem

    Składniki: 1 łyżeczka miodu, kilka kropli propolisu

    Przygotowanie: Wymieszaj i wypij.

    Jak pić: Raz dziennie, sezonowo.

35. Miód z pierzgą

    Składniki: 1 łyżeczka pierzgi, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Wymieszaj lub dodaj do letniej wody.

    Jak pić: Rano przez kilka tygodni.

36. Miód z czarnuszką

    Składniki: 1 łyżeczka miodu, 1/2 łyżeczki czarnuszki

    Przygotowanie: Wymieszaj i zjedz.

    Jak pić: Raz dziennie.

37. Miód z cynamonem

    Składniki: 1 łyżeczka miodu, szczypta cynamonu

    Przygotowanie: Wymieszaj i zjedz lub dodaj do napoju.

    Jak pić: Rano lub wieczorem.

38. Miód z suszonym imbirem

    Składniki: 1 łyżeczka miodu, szczypta suszonego imbiru

    Przygotowanie: Wymieszaj i zjedz.

    Jak pić: Raz dziennie.

6. Owoce i antyoksydanty

39. Maliny z miodem

    Składniki: 1 łyżka malin, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Zjedz lub zalej ciepłą wodą.

    Jak pić: 1-2 razy dziennie.

40. Czarne porzeczki z miodem

    Składniki: 1 łyżka porzeczek, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Zjedz lub dodaj do wody.

    Jak pić: Regularnie w sezonie.

41. Aronia z miodem

    Składniki: 1 łyżka aronii, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Wymieszaj lub zalej wodą.

    Jak pić: Codziennie w sezonie.

42. Sok malinowy z cytryną

    Składniki: 2 łyżki soku malinowego, sok z 1/4 cytryny

    Przygotowanie: Rozpuść w ciepłej wodzie.

    Jak pić: Wieczorem.

43. Sok z czarnego bzu z miodem

    Składniki: 1 łyżka soku, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: W ciepłej wodzie.

    Jak pić: 1-2 razy dziennie okresowo.

44. Borówki z cytryną

    Składniki: 1 łyżka borówek, kilka kropel cytryny

    Przygotowanie: Wymieszaj lub zblenduj.

    Jak pić: Jako przekąskę.

45. Granat z miodem

    Składniki: 2 łyżki granatu, 1 łyżeczka miodu

    Przygotowanie: Wymieszaj i zjedz.

    Jak pić: Raz dziennie w sezonie.

7. Shoty i toniki

46. Cytryna z wodą

    Składniki: sok z 1/2 cytryny, szklanka wody

    Przygotowanie: Wymieszaj.

    Jak pić: Rano.

47. Ocet jabłkowy z miodem

    Składniki: 1 łyżeczka octu jabłkowego, 1 łyżeczka miodu, woda

    Przygotowanie: Wymieszaj w letniej wodzie.

    Jak pić: Rano.

48. Sok z buraka z cytryną

    Składniki: 50 ml soku z buraka, kilka kropel cytryny

    Przygotowanie: Wymieszaj.

    Jak pić: Raz dziennie.

49. Kurkuma + imbir + pieprz

    Składniki: szczypta kurkumy, szczypta imbiru, szczypta pieprzu, ciepła woda

    Przygotowanie: Wymieszaj.

    Jak pić: Po posiłku, raz dziennie.

50. Woda z miodem i imbirem

    Składniki: 1 łyżeczka miodu, kilka plasterków imbiru, ciepła woda

    Przygotowanie: Zalej składniki i odstaw na 5 minut.

    Jak pić: Rano lub przed snem.

To wszystkie 50 naturalnych połączeń na odporność.

Możesz użyć ich jako codziennych, prostych rytuałów wspierających organizm w sezonie jesienno-zimowym.