Fit tost z kurczakiem i warzywami – zdrowy pomysł na szybki posiłek

W codziennym pędzie warto mieć pod ręką pomysł na coś prostego, ale pełnowartościowego. Tosty to świetna baza, a jeśli przygotować je w wersji fit, mogą stać się idealnym połączeniem smaku i składników odżywczych. Prosty Fit tost z grillowanym kurczakiem i świeżymi warzywami zaspokoi Twój apetyt, doda energii i nie zajmie dużo czasu w kuchni.

reklama

Poniżej znajdziesz łatwy przepis oraz informacje o wartościach odżywczych, które sprawiają, że ten posiłek sprawdzi się na śniadanie, lunch czy lekką kolację.

Składniki (1 porcja, 2 kromki)

• • 2 kromki chleba pełnoziarnistego
• • 80 g grillowanego kurczaka, pokrojonego w plasterki
• • 2 plastry pomidora
• • 2 plastry ogórka
• • Garść świeżej sałaty lub rukoli
• • Łyżeczka sosu jogurtowo-czosnkowego (jogurt naturalny + czosnek + sok z cytryny + pieprz)

Sposób przygotowania

reklama

1. Podpiecz chleb w tosterze lub na suchej patelni, by nabrał chrupkości.
2. Posmaruj każdą kromkę cienką warstwą sosu jogurtowo-czosnkowego.
3. Nałóż sałatę, plasterki kurczaka, pomidora i ogórka.
4. Złóż kromki w kanapkę lub podaj w formie otwartego tosta.

Wartości odżywcze

• • Cały tost (dwie kromki) dostarcza około 330 kcal.
• • Około 25 g białka – daje energię i dłuższe uczucie sytości.
• • Około 7 g tłuszczu – lekka propozycja na co dzień.
• • Około 42 g węglowodanów z chleba pełnoziarnistego.
• • Błonnik z pieczywa i warzyw wspomaga trawienie i sytość.

Dlaczego warto sięgnąć po Fit tost?

• • Dla tych, którzy chcą zjeść szybko, zdrowo i smacznie.
• • Idealny na śniadanie na start dnia lub lekki lunch do pracy.
• • Sprawdzi się jako lekka kolacja po treningu – wspiera regenerację dzięki białku.
reklama
• • Proste składniki i szybkie przygotowanie pozwalają łatwo dopasować przepis do własnych potrzeb.

Podsumowanie

Fit tost z kurczakiem i warzywami to dowód na to, że zdrowa kuchnia może być prosta i przyjemna. Kilka dobrych składników, chwilka w kuchni i gotowe – pełnowartościowy, lekki posiłek, który nie tylko smakuje, ale i dba o ciało.