Balasana – Pozycja Dziecka: Twój sposób na relaks i spokój umysłu

W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym stresu i pośpiechu, joga to świetny sposób, żeby na chwilę zwolnić, odetchnąć i zadbać o siebie. Jedną z najprostszych, a przy tym bardzo skutecznych pozycji relaksacyjnych jest Balasana, czyli pozycja dziecka.

reklama

To prawdziwy ratunek dla ciała i umysłu – pomaga się wyciszyć, rozluźnić i odzyskać równowagę.

Dlaczego warto sięgnąć po Balasanę?

Ta pozycja to prawdziwa „pierwsza pomoc” w stresie. Regularne praktykowanie Balasany:

• • uspokaja nerwy i pomaga obniżyć napięcie
• • otwiera klatkę piersiową, dzięki czemu łatwiej łapać głębokie oddechy
reklama
• • delikatnie rozciąga kręgosłup, biodra i uda – bez ryzyka kontuzji
• • rozluźnia kark, ramiona i dolną część pleców
• • ułatwia zasypianie i wspiera regenerujący sen

Jak wykonać Balasanę krok po kroku?

• • Uklęknij na macie, złączając duże palce u stóp.
• • Rozstaw kolana na szerokość maty tak, żeby brzuch swobodnie spoczął między udami.
• • Połóż czoło na macie, rozluźnij szyję i szczękę.
• • Wyciągnij ręce przed siebie, dociśnij dłonie do maty, palce ustaw prosto.
• • Zamknij oczy i skup się na spokojnym, głębokim oddechu.
reklama
• • Początkowo trzymaj pozycję co najmniej 1–3 minuty. Jeśli czujesz się dobrze, możesz zostać nawet do 5 minut – to świetny czas na prawdziwy relaks.

Co warto mieć na uwadze, by nie popełniać błędów?

• • Za wąsko złączone kolana mogą utrudniać oddychanie – daj sobie przestrzeń.
• • Utrzymuj ramiona luźne, nie napinaj ich niepotrzebnie.
• • Czoło powinno delikatnie dotykać maty, nie trzymaj głowy w powietrzu.
• • Skup się na równych, głębokich oddechach, a nie na płytkim oddychaniu.

Dla kogo jest Balasana?

Balasana jest świetna dla każdego, zwłaszcza:

• • osób dopiero zaczynających przygodę z jogą
• • tych, którzy czują się zestresowani i mają napięte plecy
• • sportowców potrzebujących regeneracji po treningu
• • wszystkich, którzy chcą się wyciszyć przed snem

Zobacz wideo prezentujące ćwiczenie Balasana

Balasana to coś więcej niż tylko pozycja jogi. To mała chwila spokoju dla ciała i umysłu, której naprawdę warto poświęcić kilka minut dziennie. Przekonasz się, jak szybko może poprawić Twoje samopoczucie.