Unilateral stiff-leg deadlift


źródło: http://latino.foxnews.com/


Unilateral stiff-leg deadlift - podczas tego ćwiczenia potrzebny będzie jeden ciężarek. Stań prosto ze złączonymi stopami i ciężarkiem w lewej ręce. Z tej pozycji pochyl się w przód z jednoczesnym przełożeniem lewej ręki w przód ku dołowi oraz uniesieniem wyprostowanej lewej nogi w górę.

Nogę unieś najwyżej, jak możesz nie tracąc balansu ciała. Prawa noga pozostaje wyprostowana (możliwa z lekkim ugięciem kolana), na niej także utrzymujesz balans i ciężar całego ciała.
reklama
Pamiętaj o zachowaniu prostych pleców podczas pochylania oraz nieskręcaniu bioder podczas unoszenia nogi. Wykonaj 15-20 powtórzeń na każdą stronę.



Unilateral stiff-leg deadlift Reviewed by MotywacjaNonStop on 18:34 Rating: 5

Brak komentarzy:

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.