Curtsy lunges

źródło: http://sassyfitgirl.com/lunges

Curtsy lunges - do tego ćwiczenia zaopatrz się w dwa ciężarki. Stań prosto z nogami ustawionymi na szerokość bioder i rękoma z trzymanymi ciężarkami wzdłuż tułowia.

Z tej pozycji wykonaj przełożenie prawej nogi tyłem na lewą stronę z jednoczesnym wykonaniem przysiadu. Lewa noga pozostaje w miejscu.

Zarówno lewa jak i prawa noga uginasz do kąta 90 stopni, pamiętając aby kolano przedniej nogi nie przekraczało linii palców stóp.

reklama

Plecy podczas tego ćwiczenia utrzymujesz cały czas proste. Wracasz do pozycji początkowej i powtarzasz ćwiczenie na lewą stronę. Wykonaj 15-20 powtórzeń na każdą stronę.

Wstecz

3 z 4

Następna