Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na marzec 2016

Rozpoczynamy pierwszy tydzień marcowego wyzwania. Treningi gotowe, więc nic nie pozostaje, jak zabrać się do pracy! Poniżej znajdziesz zestawy treningowe na poszczególne dni od 1 - 7, przy czym ostatni dzień jest Twoim dniem wolnym przeznaczonym na odpoczynek, zebranie sił i regenerację. W tym miesiącu oprócz spalania tkanki tłuszczowej, popracujesz także wszystkimi mięśniami swojego ciała z użyciem ciężarków i dodatkowej wagi.
reklama
Pamiętajcie o tym, że zestawy treningowe mogą składać się z jednego lub dwóch treningów. Kliknijcie tylko PLAY i cieszcie się ćwiczeniami.

Życzymy powodzenia i pamiętajcie o tym, aby napisać w komentarzu pod treningiem ZROBIONE oraz Wasze imię! Powodzenia


DZIEŃ 1

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 2

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 3

Klik na urządzenia mobilne

reklama


DZIEŃ 4

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 5

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 6

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 7 - WOLNE

Jak Ci minął pierwszy tydzień z nami? :) Pamiętaj o wpisywaniu w komentarzach Swoich opinii. W poniedziałek zaczynamy drugi tydzień.

***** UWAGA! Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama




Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na marzec 2016 Reviewed by MotywacjaNonStop on 18:13 Rating: 5

42 komentarze:

  1. Anonimowy3/07/2016 10:11 AM

    1 dzień zrobiony :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Anonimowy3/07/2016 1:43 PM

    1 dzien zrobione !!!!;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Unknown3/07/2016 2:29 PM

    Trening nr 1 zaliczony :) Bardzo fajny :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Anonimowy3/07/2016 5:42 PM

    trening dzień 1 zaliczony

    OdpowiedzUsuń
  5. Anonimowy3/07/2016 7:03 PM

    Trening zaliczony, było mega, mam nadzieje, iż wytrwam do końca :-)

    OdpowiedzUsuń
  6. Anonimowy3/07/2016 9:06 PM

    Trening zaliczony. Dodany jeszcze 7 minutowy six pack, który kontynuuję.
    dobrze zapowiada się to wyzwanie :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Anonimowy3/08/2016 7:42 AM

    Dzień drugi - zaliczony :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Anonimowy3/08/2016 3:16 PM

    dzień 1 (z opóźnieniem) zaliczony :D
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  9. Anonimowy3/08/2016 4:48 PM

    Dzień 2 zaliczony. Ania

    OdpowiedzUsuń
  10. Anonimowy3/08/2016 6:37 PM

    Drugi dzień zaliczony :) Kasia

    OdpowiedzUsuń
  11. Anonimowy3/08/2016 9:33 PM

    ....
    drugi dzień zaliczony ;)BYŁO MOCNO I MOKRO HA HA :)EWELA

    OdpowiedzUsuń
  12. eurotapebasic3/09/2016 9:49 AM

    Ja niestety drugi dzień zaliczam trzeciego ale nadrobię tę stratę dodatkowym basenem :D Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich!! Damy radę :D

    OdpowiedzUsuń
  13. Anonimowy3/09/2016 5:38 PM

    Trzeci dzień zrobiony, aczkolwiek trochę nudny :D poprzednie rewelacyjne :D
    Maja"

    OdpowiedzUsuń
  14. Anonimowy3/09/2016 7:16 PM

    Trzeci dzień zaliczony. Nie przepadam za taka formą treningu, ale zrobione :) Kasia

    OdpowiedzUsuń
  15. Anonimowy3/09/2016 8:59 PM

    Trening 3 zaliczony. Szału nie było, bo nie przepadam za takim rodzajem cwiczeń. Czekam na jutro :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Anonimowy3/10/2016 9:36 AM

    4 zrobiony :D
    Maja"

    OdpowiedzUsuń
  17. Anonimowy3/10/2016 10:02 PM

    4 dzień za mną :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Unknown3/11/2016 9:19 AM

    Ja dziś dopiero zrobiłam trening z dnia drugiego ;p
    ale wtorek,środa i czwartek mialam bardzo intensywne ;) nadrobię z opóźnieniem te treningi :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Anonimowy3/12/2016 9:30 PM

    czwarty dzień zaliczony w czwartek, a dzisiaj dzień piaty zaliczony - w piątek była przerwa ponieważ małżonek miał urodziny :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Anonimowy3/13/2016 10:42 AM

    Tydzień pierwszy zaliczony. Pierwszy trening z piątku nie przypadł mi do gustu, ale za to trening sobotni super. Poproszę o więcej takich :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Anonimowy3/14/2016 9:07 AM

    Pierwszy dzień za mną :)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  22. Anonimowy3/15/2016 9:19 AM

    2 dzień zaliczony/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  23. Unknown3/15/2016 7:45 PM

    Dzień 2 za mną /Weronika

    OdpowiedzUsuń
  24. Anonimowy3/16/2016 1:47 PM

    3 dzień zrobiony. Nie było chyba ani jednego układu, w którym bym się nie pomyliła :D /Marta

    OdpowiedzUsuń
  25. Unknown3/16/2016 8:15 PM

    3 dzień... niezrobiony. Niestety w trakcie tego treningu wykręciłam kostkę :( /Weronika

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Anonimowy3/17/2016 1:22 PM

      O rany!!!! bardzo powaznie czy tylko chwilowy ból??? Kuruj te nogę, bo kto mnie tu będzie motywować?!?!?! /Marta

      Usuń
    2. Unknown3/17/2016 4:10 PM

      Niestety, w trakcie ćwiczeń zamiast czuć miłego bólu zmęczenia w mieśniach czułam ból stawów. Myslałam, że moze robię coś źle, więc koleżanka ćwiczyła razem ze mną żeby porównać odczucia. Ona również nie tolerowała tego treningu, a moja kostka powoli wraca do siebie, na szczęście mam silne więzadła i nie stało się nic poważnego.
      Szczerze odradzam trening z dnia 3, nie tylko jako osoba ćwicząca ale również jako fizjoterapeuta.

      Usuń
  26. Anonimowy3/16/2016 9:06 PM

    Co to ma byc?! Sorry, ale te większość tych programów to jakaś żanada !!

    OdpowiedzUsuń
  27. Anonimowy3/17/2016 1:23 PM

    4 dzień zaliczony :)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  28. Unknown3/17/2016 10:06 PM

    4 dzień zrobiony. To sie nazywa dobry, męczący ale BEZPIECZNY trening /Weronika

    OdpowiedzUsuń
  29. Anonimowy3/18/2016 1:59 PM

    5 dzień za mną :) drugi trening był....męczący - ale fajny :) Ciesze się Weroniko, że już jest ok z Twoją noga!!! / Marta

    OdpowiedzUsuń
  30. Anonimowy3/20/2016 6:52 PM

    6 dzień z opóźnieniem, ale zrobiony - fajny trening ;) szkoda tylko, że nie miałam odpowiedniego sprzętu ;)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  31. Unknown3/21/2016 4:45 PM

    z dużym opóznieniem zaczynam wydarzenie , dzień 1 zrobiony :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Anonimowy3/29/2016 5:56 PM

    ja też z opoźnieniem kontynuuję - dzień 2 jest mój! ;)
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  33. Anonimowy3/30/2016 7:34 PM

    dzień 3 zrobiony! ależ ja mam problem z koordynacją ruchową
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  34. Anonimowy3/31/2016 4:37 PM

    dzień 4 odchaczony! :)
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  35. Anonimowy4/01/2016 4:46 PM

    dzień 5ty na 5tkę ;) dzisiaj moj brzuszek popracował :D
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  36. Anonimowy4/04/2016 5:28 PM

    dzień 6 zaliczony ;)
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  37. Anonimowy5/03/2016 3:17 PM

    coś się stało z dniem trzecim :(

    OdpowiedzUsuń
  38. Unknown12/10/2016 12:31 PM

    ja po raz drugi robie cale wyzwanie, dzien 3 zrobiony! :))

    OdpowiedzUsuń

Subskrybuj: Posty (Atom)
Obsługiwane przez usługę Blogger.