Ćwiczenia na brzuch w domu
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizIJNzRJo00khbCMSqtMqpJuZP3F0ZOpRd96O_ofDoMNQpmaedO5uwqcJmDXLM8wxDsFMFDd4v9yooRqapStnsfB4If7D3IKrFOzw0QxB9OBSAV3LBv0q7_fGsVKi2NZW5JQxhc_wzErAV/s1600/2.-wood-chop-crunch.jpg)
wood chop crunch - ćwiczenie to polega na przekładaniu z jednej strony na drugą ciężarka z jednoczesnym spięciem mięśni. Połóż się na plecach, unieś obie nogi w górę, uginając je w kolanach tak, aby tworzyły kąt prosty (uda-łydki).
Rozpoczynając ćwiczenie wyprostuj ręce, trzymając w nich hantel.
Braki oderwij od podłoża. Wykonaj przeniesienie hantla na lewa stronę, starając się opuścić go najniżej bioder, wróć do pozycji początkowej i wykonaj to samo na stronę prawą.
Rozpoczynając ćwiczenie wyprostuj ręce, trzymając w nich hantel.
Braki oderwij od podłoża. Wykonaj przeniesienie hantla na lewa stronę, starając się opuścić go najniżej bioder, wróć do pozycji początkowej i wykonaj to samo na stronę prawą.
reklama
Podczas ćwiczenia nie napinaj mięśni karku. Wykonaj 12 powtórzeń na każdą stronę.
Ćwiczenia na brzuch w domu
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
14:57
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizIJNzRJo00khbCMSqtMqpJuZP3F0ZOpRd96O_ofDoMNQpmaedO5uwqcJmDXLM8wxDsFMFDd4v9yooRqapStnsfB4If7D3IKrFOzw0QxB9OBSAV3LBv0q7_fGsVKi2NZW5JQxhc_wzErAV/s72-c/2.-wood-chop-crunch.jpg)
Brak komentarzy: