Adductor squats
Adductor squats - do tego ćwiczenia potrzebować będziesz jednego ciężarka. Podczas wykonywania tego ćwiczenia stań prosto z szeroko ustawionymi nogami i stopami ułożonymi na zewnątrz. Złap ciężarek oburącz przed sobą, plecy utrzymuj proste. Z tak przyjętej pozycji wykonaj przysiad, starając się utrzymać ciężarek nad podłogą. Wróć do pozycji początkowej, wypychając biodra w przód oraz spinając pośladki, po czym powtórz ćwiczenie.
Podczas wykonywania ćwiczenia utrzymuj proste plecy, kolana nieprzekraczające linii palców stóp.
Podczas wykonywania ćwiczenia utrzymuj proste plecy, kolana nieprzekraczające linii palców stóp.
reklama
Dodatkowo staraj się nie pochylać tułowia do przodu - proste plecy z wyprostowana postawą. Wykonaj 15-20 powtórzeń.
4 z 4
Adductor squats
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
18:34
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
18:34
Rating:
Ćwiczenia na pośladki z obciążeniem naprawdę działają:). Widzę to na przykładzie swojej pupy, która kiedyś zupełnie nie miała kształtu ... a teraz ... jest już bardzo ładnie zaokrąglona:). Tak więc kochane Kobiety - do dzieła:)
OdpowiedzUsuń