Tym 20-minutowym treningiem szybko poprawisz wygląd swoich pośladków

Jesteś gotowa zbudować jędrne i krągłe pośladki? Której z nas nie zależy na ładnym kształcie pośladków. Zdecydowanie bardziej atrakcyjnie wygląda uniesiona pupa niż płaska czy obwisła. 

reklama

Jeżeli nie jesteś posiadaczką dużej pupy – nie martw się. Na szczęście ten obszar naszego ciała daje się modelować i kształtować w dość łatwy sposób, a poza tym nikt nie powiedział, że mniejsze pośladki nie wymagają pracy nad nimi i nie wyglądają ładnie.

Kształtne pośladki wyglądają rewelacyjnie w każdym rozmiarze, dlatego warto nad nimi pracować systematycznie. Zapewne już wiesz, że mocne mięśnie pośladkowe wpływają niezwykle korzystnie na całe ciało, na jego sprawność, wytrzymałość i mobilność. Silne ciało pozwala na wykonywanie wszelkich czynności lepiej, bez narażania się na niepotrzebne kontuzje czy urazy.

reklama

Zobacz również: Trening na mega pośladki plus dolne partie ciała – 6 ćwiczeń!

Jeżeli chcesz unieś i ujędrnić swoje pośladki poniżej znajdziesz 20-minutowy gotowy trening. Ćwiczenia zawarte w treningu skupiają się na obszarze pod pośladkami oraz wokół pośladków. Każde ćwiczenie wykonuj w kontrolowany sposób, zaangażuj swoje mięśnie brzucha oraz co ważne podczas całego treningu skup się na ciągłym napinaniu mięśni pośladków – niech pracują! Aby podnieś poziom trudności, dodaj do treningu obciążenie na kostki.

reklama