15-minutowy trening na brzuch i boczki!
Boczki to nic innego jak nadmiar tkanki tłuszczowej ulokowany wokół brzucha i bioder. Choć problem jest głównie kosmetyczny to, jednak nikt ich nie lubi.
reklama
Większość ludzi myśli, że robienie tradycyjnych brzuszków pomoże im
pozbyć się fałdki na bokach brzucha, jednak są w błędzie. Prawidłowo
wykonane brzuszki wzmacniają przede wszystkim mięśnie proste brzucha,
czyli te z przodu. Boczki natomiast znajdują się po bokach brzucha.
![15-minutowy trening na brzuch i boczki! 15-minutowy trening na brzuch i boczki!](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRiAbYPIE4u045erKMIf3DPOK9art6g506xLJFTpzuZCRY2gADXEaHZ45RY25_soBHZ2XJU0OMTbMYJNlqwhJD5Ow1GW_y7fESKbGFZyjT0Jiznc1eAihxL5-2vXOMXq3smYZ2mgaM7JA6qiKHx2SNF2Ptks-xmKbtpvMsV7mgCuwHU2VZLg34ZKWZPA/s16000/trening%20na%20brzuch%20i%20boczki.jpg)
W tym przypadku nie wystarczy jedynie wzmocnienie mięśni, ale spalenie
zbędnej tkanki tłuszczowej. Boczki jak wspomniano to głównie tłuszcz. Aby
się ich pozbyć oprócz ćwiczeń sercowo-naczyniowych potrzebujesz także
zdrowej diety. Jeżeli chodzi o ćwiczenia aerobowe, które pozwalają na
spalenie większej ilości kalorii warto postawić na różny tym ćwiczeń. Nie
wykonuj za każdym razem tego samego zestawu – mieszaj ćwiczenia cardio z
HIIT o zmiennym tempie. Odpowiednie ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie
pleców oraz mięśnie skośne brzucha będą zdecydowanie pomocne w zmniejszeniu
boczków. Ćwicz prawidłowo swoje ciało, a z pewnością zobaczysz rezultaty.
reklama
Zobacz również: Skuteczny trening na pozbycie się fałdek pod pachami
Pozbycie się boczków i wypracowanie ładnego brzucha w każdym jego
centymetrze wymaga pracy wszystkich jego mięśni. Po wykonanym treningu
aerobowym dodaj poniższe ćwiczenia na zakończenie.
Zobacz 15-minutowy trening na brzuch i boczki, który pomoże Ci przyspieszyć efekty:
reklama
15-minutowy trening na brzuch i boczki!
Reviewed by Sylwia
on
19:45
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRiAbYPIE4u045erKMIf3DPOK9art6g506xLJFTpzuZCRY2gADXEaHZ45RY25_soBHZ2XJU0OMTbMYJNlqwhJD5Ow1GW_y7fESKbGFZyjT0Jiznc1eAihxL5-2vXOMXq3smYZ2mgaM7JA6qiKHx2SNF2Ptks-xmKbtpvMsV7mgCuwHU2VZLg34ZKWZPA/s72-c/trening%20na%20brzuch%20i%20boczki.jpg)
Brak komentarzy: