Jędrne pośladki: 4 skuteczne ćwiczenia, które uniosą Twoje pośladki

Piękne, jędrne i mocne pośladki są kluczowe zarówno dla twojego dobrego samopoczucia, pewności siebie, ale również dla Twojego zdrowia,

reklama

Odpowiednie ćwiczenia na pośladki, pomogą Ci uzyskać piękną sylwetkę, ale przede wszystkim będą zapobiegały urazom. Przez ten jeden kluczowy element ćwiczenia na pośladki muszą znaleźć się w twojej codziennej rutynie treningowej.

Pośladki są podstawą całego twojego ciała i jeśli mięśnie pośladków są słabe-może to spowodować przesunięcie miednicy do przodu nawet podczas codziennych ruchów. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia koniecznie musisz zadbać o mięśnie pośladków. Jeśli wygląd estetyczny nie jest dla Ciebie istotny to zrób to dla swojego zdrowia,

reklama

Zobacz również: Odchudzanie: 4 skuteczne ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu

Istnieje bardzo wiele świetnych ćwiczeń na pośladki, które działają na wszystkie ważne mięśnie. My dziś przygotowaliśmy dla Ciebie 4 proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenia na pośladki, które możesz wykonać bez problemu w domu. Każde z ćwiczeń będzie zaprezentowane w formie gif dlatego dokładnie zobaczysz jak prawidłowo wykonać poszczególne ćwiczenie.

Chcesz wiedzieć jak zaokrąglić pośladki?

Zapewne słyszałaś o najbardziej popularnym ćwiczeniu na pośladki, czyli wykrokach. Prawidłowe wykonywanie tego ćwiczenia może przynieść bardzo fajne efekty, ale ileż można wykonywać jedno ćwiczenie?

reklama

Zobacz również: Tłuszczyk na udach: 4 ćwiczenia wspomagające utratę tłuszczu z ud

To, co jest najpiękniejsze w ćwiczeniach na pośladki-to, że jeśli wykonujesz poszczególne ćwiczenia prawidłowo masz dużo więcej korzyści. Podczas wykonywania takich ćwiczeń bardzo często pracują również twoje mięśnie ud, pleców oraz brzucha. Ćwiczenia, które dziś dla Ciebie przygotowaliśmy poprawią wygląd nie tylko pośladków, ale również ud.

Zobacz 4 ćwiczenia na pośladki, które uniosą je w górę!

Zobacz również: Smukłe nogi: 4 proste ćwiczenia na poprawę wyglądu nóg

Ćwiczenie 1:

Ćwiczenie 2:

Ćwiczenie 3:

Ćwiczenie 4:

Podczas wykonywania tego ćwiczenia nie musisz używać gumy. Jest to dodatkowy element, który polepsza rezultaty.