5 skutecznych ćwiczeń redukujących tłuszcz z boczków

Tłuszcz na boczkach jest bardzo często spotykany u kobiet, jak i mężczyzn. Wykonując odpowiednie ćwiczenia możesz skutecznie pozbyć się boczków.

reklama

Najczęściej niechciana tkanka tłuszczowa odkłada się w dolnej okolicach brzucha, a jej nadmiar skupia się na boczkach. Wszystko, czego potrzebujesz do pozbycia się boczków, to 20-30 minut na wykonanie treningu. Taki trening odpowiednio zadba o twoje zdrowie i pozwoli Ci spalić tkankę tłuszczową.

Zobacz również: Skuteczny i bardzo prosty trening odchudzający

Wystarczy tak mało do tego, aby wysmuklić swoją talię i zmieścić się w ukochane spodnie.

Musisz oczywiście pamiętać o tym, że bardzo ważne jest to jak się odżywiasz. Odpowiednie zdrowe odżywianie to 70% sukcesu. Same ćwiczenia pomogą Ci schudnąć, ale bez odpowiedniego odżywiania nie osiągniesz pięknej i zdrowej sylwetki. Należy pamiętać o zdrowych wyborach. Wybieraj więcej warzyw, owoców, produktów nieprzetworzonych. Zrezygnuj z napojów słodzonych oraz gazowanych.

Oczywiście ćwiczenia cardio będą idealnym dodatkiem do ćwiczeń, jakie Ci przedstawiamy. W ten sposób osiągniesz dużo lepsze i szybsze efekty.

reklama

Zobacz również: Skuteczny trening na pozbycie się fałdek pod pachami

Takie podejście pozwoli Ci zmienić skutecznie swoje nawyki, które przełożą się na piękną sylwetkę oraz zdrowe ciało.

Zastanawiasz się, które ćwiczenia powinnaś wykonywać, aby celować w obszar boczków?
Poniżej przedstawiamy Ci 5 ćwiczeń, które wspomogą Ci w likwidacji boczków. Wszystkie ćwiczenia wykonasz w domu bez dodatkowego sprzętu.

reklama

Zobacz również: 5 Ćwiczeń rozciągających, aby poprawić swoją elastyczność

5 skutecznych ćwiczeń redukujących tłuszcz z boczków

Ćwiczenie 1:

Pierwsze ćwiczenie jest jednym z najskuteczniejszych na to, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej na boczkach, jak również brzucha. Bardzo ważne jest to, aby prawidłowo je wykonywać. Dopiero dzięki takiemu podejściu osiągniesz rewelacyjne efekty.

Ćwiczenie 2:

Pomimo że poniższe ćwiczenie wygląda na bardzo łatwe to wymaga dobrej sprawności. Zobacz, dokładnie w jaki sposób wykonać prawidłowo to ćwiczenie.

Ćwiczenie 3:

Ćwiczenie 4:

Ćwiczenie 5: