4 proste ćwiczenia na pozbycie się boczków, które zrobisz w domu

Nadwaga to powszechny problem, z którym zmaga się bardzo wiele osób. Istnieją sposoby, aby skutecznie schudnąć i poprawić swoje zdrowie.

reklama

Jeśli chcesz skutecznie schudnąć i pozbyć się tkanki tłuszczowej, która odkłada się w różnych częściach ciała. Największym problemem jest tłuszcz w okolicach brzucha, który odkłada się na naszych narządach wewnętrznych. To powoduje różnego rodzaju problemy zdrowotne.

Zobacz również: 5 skutecznych ćwiczeń redukujących tłuszcz z boczków
 

Bardzo ważne jest to, aby zrozumieć, że systematyczne ćwiczenia nie tylko przyniosą piękną sylwetkę, ale przede wszystkim zdrowie.

reklama

Zobacz również: 10-minutowy trening na płaski brzuch, który zrobisz na leżąco

Bardzo wiele osób chce schudnąć z jednej partii ciała - jest to oczywiście niemożliwe do wykonania. Nasz organizm sam zdecyduje, z której części ciała w pierwszej kolejności będzie spalana tkanka tłuszczowa. Wykonywanie odpowiednich ćwiczeń na poszczególne partie ciała wspomaga utratę tkanki tłuszczowej w poszczególnych miejscach.

Najczęściej każdy z nas chce pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, ud, pleców czy rąk. Dziś skupiamy się na pozbyciu tłuszczu z boczków, z którymi zmaga się bardzo wiele osób.

Wyobraź sobie, że ubierasz się w swoje ulubione ubrania, które podkreślają twoją talię. Precz z boczkami :)

Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie się do pozbycia boczków. Połączenie zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń przyniesie rewelacyjne efekty. Jeśli mówimy o zdrowym odżywianiu mamy na myśli: warzywa, chude mięso, owoce, niegazowana woda do picia. Wykorzystując zdrowe produkty pomożesz organizmowi skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo.

reklama

Zobacz również: 4 ćwiczenia, które pomogą spalić mnóstwo kalorii, nawet podczas oglądania telewizji

Kolejnym etapem jest trening cardio, który będzie miał za zadanie podkręcić metabolizm i zacząć spalać tkankę tłuszczową.

Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie 4 ćwiczenia, które wspomogą Cię podczas spalania tkanki tłuszczowej z boczków.

Ćwiczenie 1:

1. Uklęknij na prawym kolanie, wyciągnij lewą nogę w bok, połóż prawą rękę na podłodze, a lewą rękę połóż za głową.
2. Przysuń lewe kolano do lewego łokcia i ściśnij.
3. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz, a następnie zamień strony.

Wykonuj to ćwiczenie 15 razy na każdą ze stron

Ćwiczenie 2:

1. Połóż się na plecach, podnieś ramiona z maty i podnieś obie nogi.
2. Zbliż do siebie jedno kolano i przeciwny łokieć, zgniatając w jedną stronę i całkowicie wyprostuj drugą nogę.
3. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie chrup na przeciwną stronę.

Wykonaj 20 powtórzeń na jedną stronę

Ćwiczenie 3: 

Ćwiczenie 4: