Jeden trening na brzuch i pośladki, który daje szybkie rezultaty

Jaki jest dobry trening na brzuch oraz na pośladki? O czym należy pamiętać rozpoczynając swoją przygodę z ćwiczeniami? Trening 20-minutowy sprawdzi się idealnie na poranny jak i wieczorny trening,

reklama

Rozpoczynając ćwiczenia musisz poznać podstawowe zasady anatomii. Myśląc o klasycznym "abs" mówimy tutaj o dwóch podstawowych mięśniach mięsień prosty brzucha oraz mięśnie skośne zewnętrzne. Wyróżniamy też mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację i są schowane za mięśniami prostymi oraz skośnymi brzucha.

Pamiętaj o tym, że poniższy trening będzie idealnym dopełnieniem treningu głównego, który będzie skupiał się na podkręceniu metabolizmu. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem i dbaniem o swoje ciało i zdrowie koniecznie zobacz poniższe artykuły. Połączenie deficytu kalorycznego oraz treningów podkręcając metabolizm dają rewelacyjne efekty bez efektu jo-jo.

reklama

Deficyt kaloryczny > > Co to jest deficyt kaloryczny? Czy jest ważny w diecie?

Trening Cardio >> 20-minutowy trening, którym spalisz tłuszcz z brzucha i nie tylko

Przygotowaliśmy dziś dla Ciebie 20-minutowy trening na płaski brzuch oraz jędrne pośladki. Podczas treningu nie wykorzystujemy dodatkowego sprzętu. Wystarczy tylko mata do ćwiczeń i możesz zaczynać. Podczas wykonywania tego treningu pamiętaj o tym, że nie liczy się ilość, tylko jakość. Zadbaj o to, aby każde ćwiczenie wykonać bardzo dokładnie. Niektóre z ćwiczeń mogą okazać się ciężkie do wykonania na samym początku - nie poddawaj się. Zrób tyle ile dasz radę i ciesz się, tym, że dałaś radę!

reklama