Morsowanie- korzyści zdrowotne, dlaczego warto, przeciwwskazania.

Morsowanie polega na krótkotrwałym zanurzaniu ciała w lodowatej wodzie morza, jeziora bądź innego zbiornika wodnego. Gdy organizm przebywa w niskiej temperaturze, dochodzi do reakcji obronnej, czego efektem jest m.in. usprawnienie krążenia krwi. 

reklama

Osoby, które praktykują tę formę aktywności na świeżym powietrzu to tzw. „Morsy”. Zazwyczaj aranżują oni wspólne, zespołowe kąpiele w lodowatej wodzie. Z tego względu morsowanie jest nie tylko elementem dbania o kondycję zdrowotną, ale także rodzajem hobby czy dobrą zabawą. Chcąc zacząć, najpierw należy poradzić się lekarza rodzinnego, czy nie ma ku temu przeciwwskazań. Jeśli nie, wtedy warto zaopatrzyć się w odpowiedni ekwipunek do morsowania, czyli rękawiczki, czapkę i buty. Przed kąpielą należy pamiętać o rozgrzewce, która nie powinna trwać krócej niż 20 minut. Można przez ten czas pobiegać i wykonywać rozmaite ćwiczenia.

reklama

Głównymi zaletami morsowania są:

-zwiększenie odporności - poprzez przebywanie w lodowatej wodzie organizm doznaje pewnego rodzaju szoku, co ostatecznie rzutuje na zwiększenie stopnia zahartowania i odporności na rozmaite infekcje (warto wiedzieć, jak często zanurzać ciało w zimnej wodzie - najszybsze i najlepsze rezultaty przynosi morsowanie co najmniej raz w tygodniu, aktywność nie powinna być natomiast wykonywana więcej niż raz dziennie);

-zwalczanie stanów zapalnych - dzięki poszerzeniu naczyń krwionośnych przemieszczanie substancji pokarmowych w tkance jest bardziej efektywne. To prowadzi do jej szybszej odbudowy i redukcji stanu zapalnego.

-usprawnienie krążenia krwi

reklama

- podczas przebywania w lodowatej wodzie, dochodzi do poszerzenia żył i naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew krąży sprawniej po całym ciele, co wpływa na zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego,

-polepszenie stanu skóry - dzięki usprawnieniu krążenia krwi skóra jest lepiej odżywiona i dodatkowo pozbawiona toksyn,

-przyspieszenie procesów przemiany materii i redukcja cellulitu.

Morsowanie to nie tylko sposób na poprawę stanu zdrowia. Wpływa również na samopoczucie i umysł. Nieprzypadkowo osoby, które regularnie zażywają takich kąpieli, są z reguły uśmiechnięte i chętne do spędzania wolnego czasu na zewnątrz. W czasie morsowania w organizmie wyzwalają się beta-endorfiny. Są to substancje, które działają podobnie jak morfina - łagodzą ból, dają poczucie radości i większej niezależności, zmniejszają też stany depresyjne.

Zobacz również:

10 produktów wzmacniających odporność i 10, które ją osłabiają!

Ćwiczenie martwy robak. Korzyści, jak wykonać, dla kogo?

Oponka na brzuchu: jak zlikwidować ten problem? Jakie są powody jej powstawania?

Przeciwwskazania do morsowania

Mimo że morsowanie to swego rodzaju „naturalna szczepionka” (pomaga pokonać niektóre schorzenia), to nie wszyscy mogą je praktykować. Przed przystąpieniem do zimowych kąpieli warto zasięgnąć porady lekarza rodzinnego. Specjalista będzie mógł stwierdzić, czy taka forma ruchu na świeżym powietrzu nam nie zaszkodzi i jakie ewentualne skutki wywoła. Z morsowania powinny zrezygnować osoby z epilepsją, problemami kardiologicznymi, nadciśnieniem tętniczym, chorobami układu krążenia i boreliozą. 

Wiele kontrowersji wzbudza także morsowanie najmłodszych. Wielu ekspertów twierdzi, że układ odpornościowy dziecka nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, więc może być narażony na tak inwazyjny „wysiłek”. Lodowatych kąpieli powinny unikać dzieci poniżej 6. roku życia.