Rozciąganie na koniec dnia - zadbaj o dobry sen

Każdy nasz dzień jest wypełniony różnymi obowiązkami, zadaniami, które często powodują napięcie i stres. Sprawiają, że możesz czuć się zmęczony po pracy czy szkole.

reklama

Codzienna praca np. przy biurku, tryb siedzący powoduje, że mięśnie są sztywniejsze, a Twoja sprawność się pogarsza.

Bardzo dobrym rozwiązaniem do poprawy i zahamowania takiego procesu jest odpowiednie rozciąganie.

Jest wiele korzyści z rozciągania min.

- Poprawa jakości snu
- szybsza regeneracja
- poprawa zakresu ruchu w stawach
- obniżenie napięcia
- obniżenie bólu mięśni

Przygotowaliśmy dla Ciebie wideo z ćwiczeniami rozciągającymi, które są idealnym rozwiązaniem na wieczór. Odpowiednio dobrane ćwiczenia delikatnie rozciągają mięśnie co sprawi, że się zrelaksujesz przed snem. 

Ćwiczenia trwają zaledwie 10 minut i do ich wykonania przygotuj tylko matę.

reklama