Jak się zmierzyć? Pobierz darmowy kalendarz do weryfikacji postępów treningowych!
Bardzo często mówimy o tym, aby nie opierać się na samej wadze. Dlatego przygotowaliśmy dla Was darmowy kalendarz pomiarów, który pomoże Wam kontrolować wyniki. Na samym początku musicie dokonać prawidłowych pomiarów.. W artykule „Jak dokonać pomiarów ciała” znajdziecie wskazówki oraz pomocnicze zdjęcie jak prawidłowo wykonywać pomiary sylwetki. Centymetry w dłoń i mierzymy się!
Najlepszą motywacją są własne wyniki. Dostajemy wtedy dodatkowej energii do treningów. W ten sposób uzależniamy się od treningów i dbamy o to co jemy.
Tabela została podzielona na kilka zakładek. Na samym początku należy się zmierzyć i wpisać wymiary początkowe. Musicie, też określić cel do jakiego dążycie. Jeżeli pomiary będziecie dokonywać raz w miesiącu cel określcie właśnie na ten termin. Jeżeli co 14 dni – cel będzie stosunkowo mniejszy. Cel musi być realny!! Nie zrzucacie 20 cm w talii w przeciągi miesiąca..
Najlepszą motywacją są własne wyniki. Dostajemy wtedy dodatkowej energii do treningów. W ten sposób uzależniamy się od treningów i dbamy o to co jemy.
reklama
Pola w tabeli jest do wypełnienia:
Mamy nadzieje, że tabela pomiarów znajdzie się na Waszej tablicy korkowej lub lodówce. Najważniejsze jest to, aby była w widocznym miejscu i systematycznie wypełniania.
Kliknij Tu, aby pobrać tabelę postępów.
Nie ma na co czekać tylko zabieramy się za drukowanie i wypełnianie!
Pamiętajcie, aby zawsze dokonać pomiarów przed rozpoczęciem wyzwania.. przecież chcemy wiedzieć jakie będą efekty. Trzymamy za Was kciuki.
- Data
- Waga
- Biceps
- Biust
- Biust pod biustonoszem
- Talia
- Pas
- Biodra kość biodrowa
- Biodra
- Udo góra
- Udo dół
- Łydka
Mamy nadzieje, że tabela pomiarów znajdzie się na Waszej tablicy korkowej lub lodówce. Najważniejsze jest to, aby była w widocznym miejscu i systematycznie wypełniania.
Kliknij Tu, aby pobrać tabelę postępów.
Nie ma na co czekać tylko zabieramy się za drukowanie i wypełnianie!
Pamiętajcie, aby zawsze dokonać pomiarów przed rozpoczęciem wyzwania.. przecież chcemy wiedzieć jakie będą efekty. Trzymamy za Was kciuki.
reklama
Jak się zmierzyć? Pobierz darmowy kalendarz do weryfikacji postępów treningowych!
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:59
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:59
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
Dokładne zmierzenie się do podstawa, bez tego nie będziemy mieli pewności ile udało nam się zrzucić zbędnych kg.
OdpowiedzUsuńBardzo przydatne porady. Zwłaszcza dla amatorów.
OdpowiedzUsuńNa pewno to może motywować do działania, ale brak efektów z kolei zdemotywuje...
OdpowiedzUsuń