Ćwiczenia Jogi Idealne Dla Mężczyzn do Modelowania Ciała!
Joga niestety ma dość złą reputację wśród większości mężczyzn, a zwłaszcza tych, którzy “nie grzeszą” elastycznością. My panie przepadamy za jogą i często nie rozumiemy o co chodzi tym facetom… Joga z całą pewnością może pomóc zwiększyć elastyczność i wytrzymałość naszego ciała, zmniejsza prawdopodobieństwo jego uszkodzenia, poprawia stabilność oraz zmniejsza bóle po-treningowe. W dużym stopniu ułatwia poruszanie się w codziennym życiu.
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiju_t5wSotEAGnaYy5Qx3WPkNCRd2Hp4-9pEm0hnR9livOUwpKD96PpLpMGysL3gKTtxuBwgI9CGSJxrncexspNXMyRDCqaZXw32ZptSDsoA8jS-mDII_pxu-V4eERBI9ycb4P7DwGeLab/s1600/138.jpg)
1. Mountain - ćwiczenie wzmacniające nogi, pośladki, kręgosłup, plecy oraz ramiona. Stań z prosto z lekko rozstawionymi nogami. Rozłóż ciężar ciała na palcach i piętach stóp oraz wewnętrznej i zewnętrznej ich krawędzi.
reklama
Napnij mięśnie łydek i ud. Zaangażuj dodatkowo mięśnie tułowia i otwórz klatkę piersiową poprzez poruszanie ramionami w przód i tył. Unieś głowę, wydłużając szyję i podnosząc delikatnie podbródek. Taką pozycję utrzymaj przez 20 oddechów, rozluźnij się i powtórz ćwiczenie.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihqYZj1V248iDwKyzgfVb0e5NApdsggFaI2cHnNUzVMCqy-o2vtOZ6eceAvtkvycuXY40-3HLKXR-s84-dGl-TxayTI_5HqZIMCPKMvFpUo1gXjnXknf2frX8lrc2Qj4Q9M0BfeIzJOPZ9/s1600/joga-cwiczenie-1.jpg)
źródło: http://jaihodeep.blogspot.com
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9gbt-15gea6HocZ3t5KVQ-ZbiYDn-H_AViyZfhdaCn-OHnu9KmLR4iDewUCBlJakbQwnnYK74RwtTcxsdbm2VgEkk0vTYnQCoBrTJ8ddqU8BTOGa4m6ALODIzthUYKKg5eU-ccj0o6Ood/s1600/cwieczenie-2-loga.jpg)
źródło: http://jaihodeep.blogspot.com
3. Boat pose - ćwiczenie wzmacnia brzuch, plecy, ramiona i nogi. Aby wykonać tę pozycję usiądź na podłodze z kolanami ugiętymi i stopami płasko ułożonymi na podłodze. Lekko odchyl się i unieś nogi w górę, prostując je w kolanach. Ręce w pierwszej kolejności trzymaj obok pośladków, podpierając się.
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9a2Cuk0a4eIn8VSBG4IjLJZv5s3gfukukoM9OX3-_Z_9WWEfFEByr0T2EJvVkVgWOtlz82n4ldyiXkHCZmDqpObofbem72rbS-6u6RrhMK_d93KLyLT5plYio422suK9IZk0naFlP2yg3/s1600/joga-cwiczenie-3.jpg)
4. Tree pose - ćwiczenie poprawia równowagę, wzmacnia nogi, kręgosłup i pośladki. Stań wyprostowany z rękoma umieszczonymi na biodrach. Oddychaj powoli i kiedy będziesz gotów unieś jedną nogę i połóż jej stopę na wewnętrznej stronie uda drugiej nogi. Jeżeli czujesz się na siłach, przełóż ręce wyprostowane nad głową i złącz je. Wytrzymaj tak 10-12 oddechów. Ćwiczenie powtórz na obie strony.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz3I3SnhFIc7OFQkXx5YDoXo3SdNYMPyz7SG3jLhbFK2W0dWA-Vkwy8miyqn-SGpVkFVnXePfx1nbljCMo3cudvLhqVHURisNG_OREOotiOHfWZ7Q6wuBE4TjnAHSyomTKq0JSMN99SVMX/s1600/cwiczenie-joga-dla-mezczyzn4.jpg)
Zobacz na kolejne stronie inne ćwiczenia.
Ćwiczenia Jogi Idealne Dla Mężczyzn do Modelowania Ciała!
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:15
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiju_t5wSotEAGnaYy5Qx3WPkNCRd2Hp4-9pEm0hnR9livOUwpKD96PpLpMGysL3gKTtxuBwgI9CGSJxrncexspNXMyRDCqaZXw32ZptSDsoA8jS-mDII_pxu-V4eERBI9ycb4P7DwGeLab/s72-c/138.jpg)
Mojego faceta raczej nie namówiłabym na tego rodzaju ćwiczenia. Woli siłownię i bieganie.
OdpowiedzUsuń