12 naturalnych napojów wspierających organizm

Proste przepisy, które oczyszczają, wzmacniają i przywracają równowagę

W codziennym zabieganiu łatwo zapomnieć, jak duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie mają napoje, które pijemy. Naturalne napoje przygotowane ze świeżych owoców, warzyw, ziół i przypraw potrafią wspomagać trawienie, oczyszczać organizm, poprawiać koncentrację, a także łagodzić stres. Poniżej znajdziesz 12 przepisów działających kompleksowo – od detoksu po relaks. Wszystkie łatwo przygotujesz w domu, używając wyłącznie naturalnych składników.

OCZYSZCZANIE I TRAWIENIE

DETOKSYKACJA – lekkość i świeżość dla organizmu

reklama

Ten napój to świetny sposób na poranne przebudzenie organizmu. Ogórek i pietruszka oczyszczają nerki, cytryna pobudza metabolizm, a jabłko dodaje delikatnej słodyczy i wspiera trawienie. Idealny na start dnia – pomaga usunąć nadmiar wody i toksyn.

Składniki:

• • ½ ogórka
• • Garść natki pietruszki
• • Sok z ½ cytryny
• • 1 zielone jabłko
• • 250 ml wody

Przygotowanie:

Zblenduj wszystkie składniki i wypij świeżo po przygotowaniu.

Przeciwwskazania:

Unikaj napoju w przypadku kamicy nerkowej i nadkwasoty żołądka.

WSPOMAGANIE TRAWIENIA – lekki start po ciężkim posiłku

reklama

Połączenie ananasa, imbiru i mięty wspiera trawienie. Napój łagodzi uczucie ciężkości, przyspiesza metabolizm i poprawia wchłanianie składników odżywczych.

Składniki:

• • 2 plastry świeżego ananasa
• • 1 cm kawałek imbiru
• • Kilka liści mięty
• • Sok z ½ limonki
• • 250 ml wody

Przygotowanie:

Zblenduj składniki, dodaj sok z limonki i podawaj schłodzony.

Przeciwwskazania:

Nie polecany przy wrzodach żołądka oraz podczas stosowania leków przeciwzakrzepowych.

OCZYSZCZANIE WĄTROBY – regeneracja i siła od środka

reklama

Napój z buraka, marchewki i cytryny to naturalna kuracja wspierająca oczyszczenie wątroby. Poprawia krążenie i dodaje energii.

Składniki:

• • ½ buraka
• • 1 marchewka
• • 1 cm imbiru
• • Sok z ½ cytryny
• • 250 ml wody

Przygotowanie:

Zblenduj wszystkie składniki i wypij zaraz po przygotowaniu.

Przeciwwskazania:

Nie wskazany dla osób z niskim ciśnieniem i kamicą nerkową.

METABOLIZM – jabłkowo-cynamonowa woda z przyprawami

Aromatyczny napój, który rozgrzewa i pobudza przemianę materii. Jabłko i cynamon stabilizują poziom cukru we krwi, a goździki wspierają odporność.

Składniki:

• • 1 jabłko pokrojone w plastry
• • 1 laska cynamonu
• • 2 goździki
• • 500 ml ciepłej wody

Przygotowanie:

Zalej składniki ciepłą wodą i odstaw na około 10 minut.

Przeciwwskazania:

Nie zalecany osobom z wrzodami żołądka lub wrażliwą błoną śluzową.

RELAKS I REGENERACJA

RELAKSACJA – ukojenie dla zmysłów i ciała

Ciepły napar z rumianku, lawendy i miodu działa kojąco i uspokajająco. Pomaga zasnąć, rozluźnia mięśnie oraz łagodzi napięcia emocjonalne.

Składniki:

• • 1 torebka rumianku
• • ½ łyżeczki suszonej lawendy
• • 1 łyżeczka miodu
• • 250 ml gorącej wody

Przygotowanie:

Zaparz zioła, po kilku minutach dodaj miód.

Przeciwwskazania:

Uczulenie na rośliny z rodziny astrowatych lub bardzo niskie ciśnienie krwi.

SEN I REGENERACJA – „złote mleko” z kurkumą i cynamonem

Napój rozgrzewający, wyciszający i wspierający regenerację organizmu. Kurkuma działa przeciwzapalnie, a ciepłe mleko z cynamonem koi układ nerwowy.

Składniki:

• • 1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)
• • ½ łyżeczki kurkumy
• • Szczypta cynamonu i imbiru
• • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:

Podgrzej mleko razem z przyprawami, na końcu dodaj miód.

Przeciwwskazania:

Nie zaleca się przy kamicy żółciowej i podczas stosowania leków rozrzedzających krew, gdyż kurkuma może nasilać ich działanie.

SKÓRA I WŁOSY – mango z siemieniem lnianym

Naturalny „napój piękna”. Mango dostarcza beta-karotenu, a siemię lniane kwasów omega-3 i błonnika. Wspiera nawilżenie skóry i wzmacnia włosy od wewnątrz.

Składniki:

• • ½ mango
• • 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
• • ½ szklanki mleka roślinnego
• • Kilka kropel soku z cytryny

Przygotowanie:

Zblenduj składniki i pij od razu po przygotowaniu.

Przeciwwskazania:

Niezalecany przy problemach jelitowych, gdyż duża ilość błonnika może podrażniać.

ENERGIA I KONCENTRACJA

ENERGIA – zielony koktajl z matchą i bananem

Delikatny zastrzyk energii bez nerwowości. Matcha poprawia skupienie, banan dostarcza potasu i magnezu, a szpinak łagodzi stres oksydacyjny.

Składniki:

• • 1 banan
• • 1 łyżeczka matchy
• • ½ szklanki mleka roślinnego
• • Garść szpinaku
• • Kilka kostek lodu

Przygotowanie:

Zblenduj wszystkie składniki na gładką konsystencję.

Przeciwwskazania:

Nie polecany przy nadciśnieniu i nadwrażliwości na kofeinę.

KONCENTRACJA – borówkowo-rozmarynowy tonik

Napój poprawiający pamięć i zdolność koncentracji. Borówki chronią komórki nerwowe, a rozmaryn zwiększa dopływ krwi do mózgu.

Składniki:

• • ½ szklanki borówek
• • 1 gałązka rozmarynu
• • Sok z ½ cytryny
• • 250 ml wody gazowanej

Przygotowanie:

Zblenduj borówki, dodaj sok z cytryny i rozmaryn, uzupełnij wodą.

Przeciwwskazania:

Nie zalecany kobietom w ciąży, ponieważ rozmaryn może pobudzać macicę.

WITALNOŚĆ I ODPORNOŚĆ

ODPORNOŚĆ – cytrusowo-imbirowy eliksir z miodem

Napój o właściwościach naturalnego antybiotyku. Imbir, cytryna i miód wzmacniają odporność, a kurkuma działa przeciwzapalnie.

Składniki:

• • Sok z ½ cytryny
• • 1 cm kawałek imbiru
• • Szczypta kurkumy
• • 1 łyżeczka miodu
• • 200 ml ciepłej wody

Przygotowanie:

Wymieszaj składniki w ciepłej, nie gorącej, wodzie.

Przeciwwskazania:

Unikaj przy chorobach wrzodowych i podczas stosowania leków rozrzedzających krew.

NAWODNIENIE – orzeźwienie w czystej postaci

Idealny napój na lato i po wysiłku fizycznym. Arbuz, ogórek i mięta uzupełniają elektrolity i skutecznie gaszą pragnienie.

Składniki:

• • 1 szklanka arbuza
• • ¼ ogórka
• • Kilka liści mięty
• • Sok z ½ limonki
• • 200 ml wody

Przygotowanie:

Zblenduj składniki i pij schłodzony.

Przeciwwskazania:

Nie polecany przy problemach z nerkami i skłonności do obrzęków.

ANTYOKSYDANTY – ochrona komórek i młodość skóry

Koktajl pełen witamin i antyoksydantów. Borówki i kiwi zwalczają wolne rodniki, a szpinak i nasiona chia dostarczają błonnika i żelaza.

Składniki:

• • ½ szklanki borówek
• • Garść szpinaku
• • 1 kiwi
• • 1 łyżeczka nasion chia
• • 250 ml wody lub mleka kokosowego

Przygotowanie:

Zblenduj składniki i odstaw na kilka minut, by nasiona chia napęczniały.

Przeciwwskazania:

Nie wskazany przy niedoczynności tarczycy i uczuleniu na kiwi.

PODSUMOWANIE

Te 12 naturalnych napojów to prosty sposób na codzienną troskę o zdrowie. Każdy działa inaczej — jedne oczyszczają, inne uspokajają, a jeszcze inne dodają energii.

• • Rano – wybierz napój detoksykujący lub energetyczny.
• • Po południu – sięgnij po napój wspierający trawienie lub koncentrację.
• • Wieczorem – postaw na relaks lub regenerację.

Wystarczy kilka świeżych składników i blender, by w kilka minut przygotować coś, co odżywi ciało i ukoi umysł.