Odżywiaj ciało przed, w trakcie i po treningu

źródło: http://www.self.com/food/nutrition/2015/05/post-baby-body-workout-plan-nutrition/

#3 odżywiaj ciało przed, w trakcie i po treningu - prawidłowe odżywianie pomaga organizmowi szybko odbudować i zregenerować się po intensywnym wysiłku oraz jednocześnie spowalnia potrzebę przerwy podczas ćwiczeń. Trening powinno się prowadzić odpowiednio odżywionym i nawodnionym. Woda to tylko jeden z elementów nawodnienia. Istotne znaczenia mają tu także elektrolity, które składają się ze składników mineralnych - głównie potasu i sody. Większość ludzi stosuje zdecydowanie za dużo soli w diecie, jednak zdający o zdrowie znów za mało, ponieważ jedzą żywność znacznie mniej przetworzoną.

reklama

Jeżeli jesteś na zdrowej diecie prawdopodobnie spożywasz wystarczająca ilość soli do codziennego funkcjonowania, jednak pewnie niewystarczająco do ćwiczeń. To jest ten czas, kiedy dobry napój sportowy spełni swoją rolę w 100%. Wydajność i regeneracja po treningu mają największe znaczenie dla szybkości osiąganych wyników treningowych. Rozpoczynając trening właściwie odżywionym zwiększasz możliwości treningowe. Prawidłowe odżywianie po treningu normuje poziom cukru we krwi, co wpływa szybszą regenerację i unormowanie tętna.

Na zakończenie mogę dodać, że tętno organizmu spowalnia po treningu w zależności od stopnia jego regeneracji po wysiłku. Prawidłowe nawodnienie oraz odpowiednio zbilansowania dieta przed i po treningu pomoże usprawnić tempo regeneracji organizmu.

Wstecz

3 z 3