Co daje lepsze efekty gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów. - 2

źródło: www.fitnesscafey.com


Utrzymacie prawidłową wagę – „abs robi się w kuchni”, „ćwiczenia to 30%, dieta 70%”; słyszeliście te hasła? Jeżeli nie zmienicie sposobu odżywiania to niestety bez względu na to ile czasu poświęcicie na siłowni waga nie będzie spadłą, ciało nie będzie się zmieniało. Jeden zły posiłek może zniszczyć cały trening.

Wpływ regularnych ćwiczeń

Musicie ćwiczyć, nasze ciało potrzebuje tego. Nie ma znaczenia czy będziecie to robić, aby schudnąć czy po prostu dla lepszej sprawności. Człowiek zbudowany jest tak, aby się albo ruszać albo rozpaść. Standardowe zalecenia, jeżeli chodzi o ruch to:

• 150 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności (szybki marsz) lub 75 minut aktywności o energicznej intensywności lub zrównoważenie obu min. 2 razy w tygodniu
reklama
• trening siłowy, podczas którego pracują wszystkie grupy mięśni głównie 2 lub więcej razy w tygodniu

Co daje lepsze efekty gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów. - 2 Reviewed by MotywacjaNonStop on 13:45 Rating: 5

Brak komentarzy:

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.