Ćwiczenie na płaski brzuch - mięśnie proste brzucha - scissor lift
Scissor lift - podczas wykonywania tego ćwiczenia połóż się na plecach na podłożu z wyprostowanymi nogami oraz rękoma ułożonymi wzdłuż tułowia lub lekko pod pośladkami.
Unieś nogi nad podłożem ok. 30 cm, po czym lewą nogę unieś ku górze tak, aby z tułowiem tworzyła kąt prosty. Prawa noga wyprostowana nad podłożem. Wykonaj zamianę nóg tak, że prawa noga tworzy kąt prosty z tułowiem, a lewa wyprostowana utrzymuje się nad podłożem. Podczas wykonywania tego ćwiczenia staraj się nie odrywać odcinka lędźwiowego kręgosłupa od podłoża.
Unieś nogi nad podłożem ok. 30 cm, po czym lewą nogę unieś ku górze tak, aby z tułowiem tworzyła kąt prosty. Prawa noga wyprostowana nad podłożem. Wykonaj zamianę nóg tak, że prawa noga tworzy kąt prosty z tułowiem, a lewa wyprostowana utrzymuje się nad podłożem. Podczas wykonywania tego ćwiczenia staraj się nie odrywać odcinka lędźwiowego kręgosłupa od podłoża.
reklama
Jeżeli ćwiczenie będzie sprawiało problem, unieś nogi nieco wyżej i wykonuj wymachy. Wykonaj 15 wymachów, przy czym jedno powtórzenie to wymach na lewą i prawą nogę.
4 z 4
Ćwiczenie na płaski brzuch - mięśnie proste brzucha - scissor lift
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:20
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:20
Rating:
Brak komentarzy: