Wyzwanie 7-dniowe Spalamy Wakacyjne Grzeszki

No to zaczynamy z wakacyjnym wyzwaniem, które potrwa zaledwie tydzień. W naszym 7-dniowym wyzwaniu treningowym, które pomoże Ci wrócić do formy po wakacyjnych przyjemnościach! 🌞🍦

reklama

Naszym głównym celem jest poprawa zdrowia, kondycji fizycznej oraz redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha. Przez najbliższy tydzień będziemy wspólnie pracować nad tym, aby spalić te dodatkowe kalorie i poczuć się lepiej w swoim ciele.

Każdego dnia czeka na Ciebie zestaw ćwiczeń, które angażują całe ciało, z naciskiem na mięśnie brzucha. Program jest stworzony tak, aby był dostępny dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Pamiętaj, aby dostosować intensywność ćwiczeń do swoich możliwości i zawsze słuchać swojego ciała.

Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć w zaledwie 7 dni! 💪😊

To co wyróżnia obecne wyzwanie od pozostałych to trenerzy. Wakacyjne wyzwanie stworzyliśmy tylko z polskimi trenerami dzięki czemu liczymy, że spalane kalorie będą szybsze i przyjemniejsze. Ostatni dzień treningu jest z trenerem zagranicznym lecz leci tylko muzyczka i cieszycie się treningiem.

To co zaczynamy?

Dzień 1:

To szybki trening wzmacniający mięśnie odpowiedzialne za stabilizację ciała. Zawiera wiele dynamicznych ćwiczeń, które angażują mięśnie głębokie, co pomaga w poprawie stabilności i siły całego ciała. 

Cel Treningu:

 Wzmocnienie mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację ciała, poprawa równowagi i siły.

 

reklama

Dzień 2:

Ten trening to trening odchudzający TABATA, który jest częścią 30-dniowego wyzwania jesiennego prowadzonego przez Monikę Kołakowską. Trening ten jest intensywny i krótki, co pozwala na spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie. 

Cel Treningu:

Spalanie kalorii: Trening TABATA jest znany z wysokiej intensywności, co pomaga w szybkim spalaniu kalorii.
Poprawa kondycji: Regularne wykonywanie tego treningu poprawia wydolność i kondycję fizyczną.
Wzmocnienie mięśni: Ćwiczenia angażują różne grupy mięśniowe, co prowadzi do ich wzmocnienia.

 

Dzień 3:

reklama

Ten trening to trening brzucha i ud, który jest częścią wyzwania jesiennego prowadzonego przez Monikę Kołakowską. Trening ten ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha, ud i pośladków, a także spalenie kalorii. 

Cel Treningu:

Wzmocnienie mięśni brzucha i ud: Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby angażować i wzmacniać te partie ciała.

Spalanie kalorii: Intensywność treningu pomaga w spalaniu kalorii, co przyczynia się do utraty wagi.
Poprawa kondycji: Regularne wykonywanie tego treningu poprawia ogólną kondycję fizyczną.

 

Dzień 4:

Ten trening to 25-minutowy trening CORE prowadzony przez kanał Codziennie Fit. Skupia się na wzmacnianiu mięśni brzucha i pleców bez użycia sprzętu.. 

Cel Treningu:

Wzmocnienie mięśni głębokich: Ćwiczenia angażują mięśnie brzucha, pleców i pośladków, co pomaga w poprawie stabilizacji i równowagi ciała.
Poprawa postawy: Silne mięśnie core przyczyniają się do lepszej postawy i redukcji bólu pleców.
Zwiększenie siły i wytrzymałości: Regularne wykonywanie tych ćwiczeń prowadzi do ogólnego wzmocnienia ciała.

 

 

Dzień 5:

Ten trening to trening funkcjonalny mięśni głębokich prowadzony przez Monikę Kołakowską. Skupia się na wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za stabilizację ciała, co jest kluczowe dla poprawy postawy i ogólnej sprawności fizycznej.. 

Cel Treningu:

Wzmocnienie mięśni głębokich: Ćwiczenia angażują mięśnie brzucha, pleców i pośladków, co pomaga w poprawie stabilizacji i równowagi ciała.
Poprawa postawy: Silne mięśnie core przyczyniają się do lepszej postawy i redukcji bólu pleców.
Zwiększenie siły i wytrzymałości: Regularne wykonywanie tych ćwiczeń prowadzi do ogólnego wzmocnienia ciała.

 

Dzień 6:

Ten trening to trening funkcjonalny prowadzony przez Monikę Kołakowską. Skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich i poprawie stabilizacji ciała, co jest kluczowe dla poprawy postawy i ogólnej sprawności fizycznej. 

Cel Treningu:

Wzmocnienie mięśni głębokich: Ćwiczenia angażują mięśnie brzucha, pleców i pośladków, co pomaga w poprawie stabilizacji i równowagi ciała.
Poprawa postawy: Silne mięśnie core przyczyniają się do lepszej postawy i redukcji bólu pleców.
Zwiększenie siły i wytrzymałości: Regularne wykonywanie tych ćwiczeń prowadzi do ogólnego wzmocnienia ciała.
 

Dzień 7:

Tego dnia spędź czas na spacerach - może mały wyjazd do parku czy lasu z rodziną? Ważne, aby zrobić tego dnia 10000 kroków - dasz radę?

Gratulacje! Ukończyłeś 7-dniowe Wyzwanie “Spalamy Wakacyjne Grzeszki”

Brawo! Udało Ci się przejść przez cały tydzień intensywnych treningów. To ogromne osiągnięcie, które zasługuje na wielkie brawa! 🎉💪