35-minutoywy trening odchudzający tabata – lżejsza o 300 kcal!
Trening odchudzający Tabata jest jednym z popularnych i skutecznych sposobów na spalanie kalorii i poprawę kondycji fizycznej. Jest to intensywny rodzaj treningu interwałowego, który składa się z krótkich, ale intensywnych serii ćwiczeń.
reklama
Choć może się wydawać, że to niewiele czasu, trening Tabata jest bardzo
intensywny i wymaga maksymalnego wysiłku przez krótkie okresy czasu.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhETZhf2d0muFThDA8hZBzjvrrC6-ldbNS8GasrFs2K7qgnF8KUol7EuzEMHUDBMfgSacglKk0_mTw8LnT5TjbCbEDVBsMxk6x1P_DOVTxPMCUp3v7BKRSGeQ8T603RhaR7zGRvq2bSriTFlEzk5av4v18i1rXk9EBKFc0el6g75r3hj7VIaCMpacp5ng/s16000/wyzwanie%20na%20lato-%20turbo%20odchudzanie.jpg)
Podstawowy protokół treningu Tabata polega na wykonywaniu jednego ćwiczenia
przez 20 sekund z maksymalną intensywnością, a następnie odpoczynku przez 10
sekund. Możesz wybrać różne ćwiczenia, takie jak skakanie na skakance,
burpees, przysiady, pompki, wykroki czy bieg w miejscu. Ważne jest, aby wybrać
ćwiczenia, które angażują wiele mięśni i pobudzają układ sercowo-naczyniowy.
Trening Tabata ma wiele zalet, zwłaszcza jeśli chodzi o odchudzanie.
Intensywność treningu powoduje, że organizm spala dużą ilość kalorii w krótkim
czasie. Ponadto, trening interwałowy może zwiększać metabolizm na wiele godzin
po treningu, co oznacza, że spalasz więcej kalorii nawet po zakończeniu
treningu. Może pomóc w poprawie wydolności fizycznej, ogólnej siły mięśniowej
i utracie tkanki tłuszczowej.
reklama
Regularność jest kluczem do osiągnięcia rezultatów, dlatego trening tabata
powinien być wykonywany co najmniej kilka razy w tygodniu, aby osiągnąć
pożądane efekty. Połączony z właściwą dietą i zdrowym stylem życia, pomoże
osiągnąć cele związane z utratą wagi i poprawą ogólnej kondycji fizycznej.
Dlatego poniżej zapraszam na 35-minutowe ćwiczenia.
reklama
35-minutoywy trening odchudzający tabata – lżejsza o 300 kcal!
Reviewed by Sylwia
on
14:51
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhETZhf2d0muFThDA8hZBzjvrrC6-ldbNS8GasrFs2K7qgnF8KUol7EuzEMHUDBMfgSacglKk0_mTw8LnT5TjbCbEDVBsMxk6x1P_DOVTxPMCUp3v7BKRSGeQ8T603RhaR7zGRvq2bSriTFlEzk5av4v18i1rXk9EBKFc0el6g75r3hj7VIaCMpacp5ng/s72-c/wyzwanie%20na%20lato-%20turbo%20odchudzanie.jpg)
Brak komentarzy: