Skuteczny i prosty trening dla początkujących na uda i pośladki

Mięsień pośladków jest największym mięśniem, jaki mamy w ciele. Mocne pośladki to coś więcej niż tylko efekt estetyczny. Poprawiają np. stabilność oraz zmniejszają ryzyko kontuzji pleców.

Jeśli spędzasz więcej czasu przy biurku lub prowadzisz siedzący tryb poniższy trening na jędrne pośladki oraz smukłe uda będzie dla Ciebie rewelacyjnym rozwiązaniem.

reklama

Zobacz również: Płaski brzuch i jędrne pośladki? Zobacz 5 niesamowitych korzyści z flutter kick dla twojego ciała

Jeśli zaczniesz trenować i systematycznie wykonywać poniższe ćwiczenia nie tylko poprawisz wygląd pośladków czy ud, ale również będziesz wstanie poprawić wydajność treningów, które wykonujesz. Oznacza to, że będziesz osiągać dużo lepsze efekty!

Jeżeli mięśnie pośladków są słabe wówczas do wykonywania podstawowych codziennych czynności muszą pracować niestety inne mięśnie z dolnej części ciała.

reklama

Zobacz również: 5 minutowy trening z krzesłem na pośladki, uda, ramiona

Trening, jaki dziś dla ciebie przygotowaliśmy trwa 15 minut i podczas wykonywania każdego ćwiczenia dokładnie zobaczysz nad jakimi mięśniami teraz pracujesz. Tego typu trening jest idealny dla osób początkujących, ponieważ będziesz wstanie nauczyć się jakie ćwiczenia odpowiadają za konkretną część ciała.

15-minutowy trening dla początkujących na nogi i pośladki

reklama